80歲也能有20顆健康牙齒的秘訣！

身體是革命的本錢

養生可以不花錢

中醫認為牙齒與腎的關係作為密切，「腎生髓，髓養骨」，「齒為骨之餘」，堅硬的牙齒就是骨中精血充足的表現。腎陰虛的人易骨質疏鬆，人體骨質流失也與牙齒牢固與否密切相關，比如小孩子腎精足，就可以保證牙齒的生長。

《黃帝內經》說「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。」小孩子在六七歲時，腎精充足，正常換牙；但是衰老時牙齒鬆動，提前「下崗」，甚至全部掉光。好像一個人經濟不富裕時會首先減少零花錢的道理一樣。人到了一定的年齡，腎氣開始衰退，腎陰虛，沒有餘力來養骨，牙齒得不到充足的陰液供養，就會逐漸鬆動、脫落，牙齦會逐漸萎縮，造成牙根暴露在外，引發牙齦發炎、出血、腫痛等不適癥狀。

現實生活中，當我們食用甜食、肉類等酸性食物時，也會對牙齒造成損害，此時鹼性物質可以有效保護牙齒。比如茶葉，茶葉富含鹼性物質，可以及時中和牙齒上的酸性物質，達到固齒的效果；而且茶葉（特別是綠茶）含氟量很高，不僅可以預防人體因缺氟引起的齲齒，還能預防骨質疏鬆。氟是一種必需而敏感的元素，多了或少了人體都會生病。平時我們可以經常吃芹菜等含粗纖維的蔬菜，可以通過纖維對牙面的機械性摩擦消滅掉牙齒上的食物殘渣，既通便又固齒，一舉兩得。

那麼關於健齒，古人就有「清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落」的說法，相傳這是達摩祖師的健身方法。現代科學研究發現叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。下面具體介紹下怎麼叩齒：

1、叩齒：每天可叩齒3次，早晨起床後、午飯後、睡覺前各做1次，每次做3分鐘左右。站立、坐著均可，眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上齶部，上下牙齒相互叩擊36次。叩齒還可活動面肌，加強面部血液循環，改善面部皮膚的營養，進而美顏，同時也有助於預防耳鳴。

2、吞津：叩齒結束後要輔以「赤龍攪海」，「赤龍」指的是舌頭，「攪海」指的是用舌頭在口腔攪動，即用舌在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次。可以起到按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的血供營養。當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下，繼續攪動，等唾液漸漸增多後，最後徐徐咽下。唾液能維持口腔的清潔，而且其中含有的澱粉酶有消化食物的作用。古人更把唾液稱之為「金津玉液」，喻其為生命的物質基礎。

特別提醒：已患牙病者一般不適合叩齒法，主要是為了避免損傷牙齒哦~

—— 李智

岐黃之約特約專家顧問

中醫國際形象大使

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