院士總結：簡單一個「字」防癌，防三高，不花一分錢！
癌症、高血壓、糖尿病已經成為和現代人距離最近、威脅最大的疾病。近年來，醫學家正在研究一個讓人眼前一亮的腫瘤防治方法———笑。
別不信，先聽完下面這幾句話，這幾句話讓整個微信圈都沸騰了~
你生氣，癌細胞就高興！
50歲後，重視情緒管理勝用任何抗癌食物
談到癌症，人們往往關注於一些確切的醫療手段，卻忽略了情緒變化對於癌症宿主——人的壽命的重要影響。
「我曾提出過一個觀點———人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發生、發展，更會對腫瘤病人的治療有重大影響。」
《2012中國腫瘤登記年報》顯示，40歲~44歲年齡段惡性腫瘤發病率比35歲~39歲年齡段的增加了一倍，50歲以上人群佔全部發病的80%以上；80歲達到高峰。從數據可以清晰看出，50歲以後腫瘤發生風險大大提高。
為什麼呢？一般來說，50歲以後人體從強盛開始走向衰弱，面臨上有老下有小的生活，壓力非常大，「快樂」在這個年齡段是比較少的，所以，免疫和神經內分泌功能都在逐漸下降，使得腫瘤發生率迅速提升。
幸運的是，腫瘤與心臟病、糖尿病、動脈硬化一樣，都屬於老年衰退的慢性病，發展一般需要二三十年，在這段時間內叫癌前病變：
如果心態好、飲食平衡、生活習慣健康，整個機體狀態就能保持平衡，這些潛在的腫瘤就不容易發展起來；如果遇到生活打擊或者經常悶悶不樂，癌細胞才可能就會迅速發生髮展。
笑，讓你遠離癌症、免疫恢復
嚴謹的德國人也認識到笑的威力
單靠笑容治療癌症可能不現實，不過如果你還認為這個「大笑抗癌」的方法有點無稽之談的味道，那麼我們來看看在世界範圍內，和我國一樣經濟實力、科技實力排在前沿一些的國家他們是怎麼看待的：
據報道，近年全球有多家「大笑俱樂5000部」相繼成立。就連一向以「嚴肅有餘、幽默不足」著稱的德國人，也掀起轟轟烈烈的「笑聲運動」，德國政府倡導每一個人都應該學會開懷大笑。
素來板著面孔的韓國人也在學習大笑，笑被一些公司視為員工的良好工作素質。
當然，不是每個人都要參加大笑俱樂部，但是每個人都可以練習笑，讓笑成為自然習慣，學會將生活中的歡樂放大。你笑得愈開懷，得到的幸福就愈多，笑有多種好處。
笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑
當你笑時，腦中的快樂激素便會釋出，快樂激素是最有效的止痛化學物質，能緩和體內各種疼痛，因此一些罹患風濕、關節炎的人，能因經常發笑而減輕病情。
笑能幫助免疫恢復
當人大笑時，面部的表情肌肉還有胸腔都會運動起來，運動會使身體發熱，加速身體的血液循環和身體代謝，還能提高身體的抗病能力。
大笑給免疫系統的恢復和鞏固創造了良好的環境。如今已經有部分研究證實，大笑可以通過抑制體內壓力荷爾蒙的產生從而達到優化免疫系統的效果。
笑能加快脂肪分解
有醫生指出，笑還能加快人的呼吸，氧氣更快地進入血液，能使人體中的糖分、脂肪更快分解，營養物質能更快地吸收。
笑可助消化
人一旦心情愉快，吃東西也吃得多，那是因為當人體牌愉快的情緒時，對消化液的分泌會增加，而笑聲還能促進消化道的活動，從而加快食物的消化吸收，吸收快自然食慾就好。
笑有利於清肺
實驗證明，笑聲對患有慢性呼吸系統疾病的人甚有幫助，例如，慢性支氣管炎、肺氣腫等。在外國，有些治療師在治療氣管疾病時常會引病人發笑，以清一清肺部，加強治療效果。
強化心臟
美國腦神經醫師魯賓斯坦也說：「一分鐘的開懷大笑，等於四十五分鐘的放鬆運動。」但是根據他的研究統計，現代人平均每天只笑五分鐘，而五十年前人們平均每天笑二十分鐘。
所以說：要有意識的練習大笑、主動的大笑，做一個幽默的人，談笑風生，患有血管和心臟病的機會也較低。
總之，笑是全身的健身操。現在人們生活壓力大，大家聚在一起大笑一場，生活中歡樂的事情被放大了，憂愁、煩惱都被笑聲驅散，對健康很有好處~
5種快樂食物
消除抑鬱，讓你每天「笑」
1.快樂水果：香蕉
香蕉含生物鹼，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱的產生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。
2.快樂零食：巧克力
吃巧克力讓人心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法製造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。
胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。
3.快樂主食：全麥麵包、糙米飯
全麥麵包、糙米含有B族維生素，當人體缺少維B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現;維B6缺乏的癥狀之一是有抑鬱傾向;
當維B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況;B族維生素中的煙酸，在嚴重缺乏時，會引起痴呆和思維混亂。因此，日常可以吃些全麥麵包，糙米等粗糧。補充維生素B的食物有很多詳情可以關注營養師露露微信
4.快樂飲品：牛奶
體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣則容易被惹怒，情緒很難控。缺鈣還會加劇失眠，而睡眠不好時脾氣往往較差，牛奶正是鈣的最佳來源，每天早上喝一杯鮮奶，下午一杯酸奶，也是快樂的源泉。
5.快樂肉食：深海魚
研哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，調節情緒。
院士四句話，句句到要害
不怕癌、不怕病、好養生！
院士實事求是地講：我的心理狀態一般，並不比別人高明，我調整心態的方法，不外乎三句話——總結自己，學習人家，耐心調節未來。
第一句
總結過去經驗教訓，調整自己現在生活。
遇到事情，先想想過去遇到類似的事情是怎麼處理的，結果如何，整理出來，才知道現在應該怎麼做。程書鈞說，老了不能過分自信，還是要關愛身體：
「我特別愛運動，平時經常爬山。我以前住8樓，20年來堅持不乘電梯。常有人善意地提醒我注意保護關節，但我很自信，覺得自己的關節沒問題，結果最近關節開始不適了。」
第二句
看書、讀報、交流學習別人的經驗，再去實踐。
老年人必須走出小環境，進入大自然，加強與環境和人的交流對健康極有好處。
人一定要多交流，不要把自己孤立起來，積极參与各種力所能及的社會文娛、旅遊等活動。
「我常看一些有科學道理的心理學科普書籍，大家可以根據自己的情況去選擇能幫助自己的書。」
第三句
自我改變要有耐心，不要操之過急。
對已經擁有的東西要滿足，別老覺得自己啥也不行。
人的很多習慣是一輩子養成的，不可能一朝一夕就解決。從理論認識到實踐有距離，但要堅持下去。另外，凡事不可以要求過高，不要提出不切實際的目標，量力而行，儘力而為。
第四句
從精神狀態來說，人最好永遠不要退休。
即使離開了現在的工作崗位，也要堅持工作到最後一刻。「我並不是要求老年人都朝九晚五地上下班、掙工資，而是根據自己現有的知識水平和掌握的本領，換一種方式去發揮餘熱，繼續奉獻給社會。
每天保持好的心態和心情是一種健康，「人因幸福而笑，也因笑而幸福。」愛笑是一種有助於促進人體健康的良性循環，沒事不妨多笑笑吧！
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