猝死年輕化，請改掉這些壞習慣

健康 10-04

中國臨床營養網（lcyycc）

猝死年輕化，請改掉這些壞習慣

來源：央視新聞

又一位年輕醫生猝死！45歲！

9 月 21 日凌晨，蚌埠醫學院第一附屬醫院腫瘤外科副主任醫師楊明，被發現猝死家中，年僅 45 歲。

據楊主任同事稱，9 月 20 號楊主任做了一天的手術，懷疑是感染性心肌炎導致猝死。但楊主任之前身體一直挺好，熱愛騎行，擅長游泳，平時淮河可以游 5 公里，沒想到竟以這種方式與世人告別。

這些年，關於中青年猝死的報道屢見不鮮，人們在感嘆生命脆弱的同時，也在反思，猝死為什麼會年輕化？

一、猝死這個詞，你必須懂

1.我國每年有50萬人因心臟原因猝死，搶救成功率卻不到1％。

2.猝死越來越容易出現在年輕人身上。

3.疲勞過度易引發慢性疲勞綜合征，人體表現為身體代謝失調、神經系統調節功能紊亂、免疫力下降，嚴重者甚至可能猝死。

二、容易猝死人群

1.抑鬱：抑鬱焦慮加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一個獨立威脅因素。心血管病伴隨著焦慮抑鬱，成為猝死的一個重要因素。

2.打呼嚕：打鼾時睡眠呼吸暫停綜合征的一個徵兆，如果「睡眠呼吸暫停「時間一次超過120秒，很可能發生睡眠中猝死

3.過度勞累：經常熬夜會使人的交感神經和副交感神經處於功能失調狀態；吃飯、作息不規律會引起低糖低鉀，電解質紊亂，導致心律不齊，這是引發心源性猝死的重要原因。

4.熬夜：長期熬夜誘發心律失常、心臟早搏而突然暈倒，若沒獲得及時急救，易發生猝死。另外，長期熬夜會形成血栓，堵塞血管。

5.生活壓力大：會導致高血壓、冠心病等，並會增加心律失常、血管痙攣的風險，甚至誘發猝死。

6.肥胖：心血管病最愛胖子。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險因素佔全。而且胖子易發生充血性心力衰竭，合并冠心病時易發生心肌梗死和猝死。

7.久坐電腦前：長期上網屬於靜態性動作，血液粘稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。

8.抽煙喝酒：吸煙的人發生心肌梗死的風險時常人的3倍。究竟能讓心率加快、血壓升高，是扣動心臟病發作的扳機，長期飲酒還可導致心臟衰竭等疾病。

三、猝死發病前也有徵兆

徵兆1、疼痛

相比較而言，疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。

徵兆2、潛在病因

除了疼痛，還要警惕可能導致猝死的潛在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段時期內被限制運動，那麼他就容易發生靜脈血栓，而靜脈血栓一旦掉下來，則可能發生肺梗死。

徵兆3、憋氣、明顯的紫紺、口唇發紫、血氧下降

如果工作性質是久坐或長期站立，血液循環不好，當病情發作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發紫、血氧下降等，要高度懷疑可能是肺栓塞。

徵兆4、重度的血壓升高

對於主動脈夾層患者，發病徵兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。

徵兆5、胸痛

冠心病猝死率最高。典型的冠心病表現是胸痛，一般發生在胸骨後方，整個邊界不是很明確，它的面積會適當大一點兒（跟手掌面積差不多），或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。而針扎的刺痛或者是「按著疼」的感覺往往跟心臟關係不大。

四、必須學會的急救措施

猝死年輕化，請改掉這些壞習慣

五、預防猝死，從生活中點滴開始

猝死看似不可預防，但從生活習慣、情緒方面作調整，培養良好的生活方式，保持身體健康，就有可能降低猝死的發生幾率。

1.每天保持充足的睡眠。

2.清淡、低脂飲食。

3.戒煙、戒酒。

4.適量運動，改善身體健康，培養心肺功能。

5.保持良好心態，減輕壓力以及避免焦慮抑鬱的出現。

6.注意培養個人的興趣愛好，當壓力來臨可以通過興趣愛好把它抵消。

中國臨床營養網編輯部: 崔瀟雅

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