秋冬不減肥 春夏徒傷悲

進入秋冬季節當心贅肉纏上你，別在懶惰了，趕緊行動起來時刻警惕自己不要發胖喲。

秋冬減肥靠運動 健康瘦身是王道

呼啦圈

閑暇時，大家可以嘗試轉呼啦圈瘦腰。當你在轉動腰肢的時候，你的腰部已經得到充分的鍛煉，這樣能使其變得更加緊實，還能促進脂肪的燃燒，讓你在扭動中瘦出撩人腰線，從而成為令人羨慕的窈窕美人。

跳繩

在閑暇時，大家可以嘗試著練習簡單跳繩運動。在跳跳繩的時候，你的身體已經得到充分鍛煉。當你每天抽出些許時間來練習跳神運動，你的手臂、腿部的肌肉就會變得緊實，還能促使脂肪加速燃燒，多練習就能輕鬆瘦身。

自行車

在戶外騎自行車30分鐘，能使你的腿部就能得到很好的鍛煉，騎單車能使你的腿部肌肉變得緊實，還能促進其脂肪加速燃燒，讓你在運動中就能瘦出纖長美腿。不愛做繁瑣運動的朋友可以嘗試著在戶外練習騎單車運動。

秋冬減肥靠飲食 吃出好身材

早餐時喝些無糖豆漿或者蔬菜汁

豆漿或者蔬菜汁含有的營養都是非常豐富的，尤其是豆漿，經常喝不僅有助於減肥，還能延緩人的衰老，有助於美容，如果你不想喝純豆漿，可以往豆漿中加些香蕉、南瓜、燕麥或者玉米，這樣對於減肥是非常有利的。

少吃點米飯

米飯含有大量的熱量，不妨少吃一些，多吃些蔬菜，蔬菜不僅含有的熱量非常低，而且還含有豐富的營養，有助於減肥。或者可以用茶水煮飯吃，讓茶水發揮消脂減肥的功效。

晚餐早點吃

人體在晚間的時候活動量較少，如果太晚吃晚飯，就會使得人在睡覺的時候，腸胃還在工作，就會影響睡眠質量，更容易發胖。因此不妨在晚上6點-8點的時候吃晚餐，更不要在晚餐後吃甜點。

少吃些高脂肪高熱量高鹽分的食物

油炸的食物往往比較美味，但是含有的熱量、油量以及鹽分也較高。因此這些食物要少吃，不妨多吃些減肥水果，既可以解饞又可以消脂減肥。

多吃些薯類

薯類，比如紅薯、土豆、芋頭之類的食物很容易讓人產生飽腹感，而且薯類含有大量的維生素C、鉀元素之類，有助於人體減肥。

誤區：在非常多的平台中，絕大多數人，就認為吃了健康食品就健康了。然後就使勁吃。

這裡說「多吃粗糧」是指，多吃粗糧，同時減少精米面。或者用粗糧代替你的細糧。

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