網友成功減肥的10個好習慣
去年的現在，自己正過著人生最大的改變生活，回想起來，真的一切不容易，現在還在努力維持階段。
雖然慢慢的嘗試著，但至少晚餐時刻會讓我覺得好幸福。簡單的烤地瓜、新鮮的蔬菜水果，真的都如此美味。
前幾天，看電視聽到了一句話：減肥一陣子，復胖一輩子。所以，正確的觀念真的好重要。而自己一路走來，我也是嘗試了很多方法，不斷的調適改變，或許並不一定適合每個人，但至少是我親身經歷。 因此，也希望能幫助到努力改變的每個人。
減肥秘笈之減重正確心態及好習慣養成
1、正視自己，面對現實
希望改變，就必須先正視問題。
大多數胖胖的人，內心都選擇了逃避，不願意正面的面對自己屬於過胖的真相。
也或許是如此，更容易有自暴自棄的心態。
其實，並不是如想像的這樣，只要願意給自己機會，一定能有所不同的。
所以，認識真正的自己吧，本來就沒有十全十美的人，但努力可以讓每個人都變得更好。
2、天天量體重
在踏上減肥這條路前，自己也曾經默默支持著減肥不要量體重的說法，但後來卻也發現，體重是最直接的答案。那時的我其實是害怕看到體重機上的數字。
畢竟，從小到大的健康檢查，是我內心很大的陰影。可是每天測量真的很重要，也不是完全的依體重而影響心情。(但減肥過程真的容易受到數字起伏的影響就連我也偶爾身陷其中)
不過，確有很大的警惕作用，而看著數字逐漸減少。相信我，心裡的成就會激發出更大的動力的。
3、訂下目標
目標這種東西，真的是很神奇的一件事。從小到大，幾乎許的第一個願望，都不外乎是：我要瘦下來。卻沒有較具體的目標，直到在現在維持的階段。
有天回到老家，在房間里發現了一張字條，上面寫著：為期一年的減肥目標。令我訝異的是，我真的達到甚至超越了當初所訂的希望，甚至我根本忘了這張紙的存在。
所以心裡渴望的動力也很重要，幫自己設定個具體的目標吧。讓自己在無形中朝著目標前進。
4、調整作息，增加代謝
以前的我往往半夜睡覺，不到中午是不會起床的，而造成早中餐一起吃，又覺得自己少吃了一餐。因此，不但份量多，在中餐晚餐間，又會加入一堆零食。也映證：羅馬不是一天造成的。
其實早起，會讓身體的代謝活動也跟著提早，越早運作，消耗的也越多，況且早睡也會使身體機能得到修復。
一切看似困難，卻也容易，真的是習慣的問題。所以，即使調整也是要循序漸進，早一個小時睡覺，早一個小時起床，慢慢調試，慢慢改變舊有的習慣。
5、沒事多喝水，多喝水沒事
人體的百分之七十都是由水組成的，水對我們真的很重要，況且水分也可以帶走脂肪以及體內的毒素，並增加腸子蠕動的順暢。
更不要害怕水腫就不喝水，這是錯誤的想法。現在每天都喝至少1500CC以上的水。水腫的情況卻比以前來的好很多了，所以沒事多喝水，多喝水沒事，但也要適量並分次飲進，畢竟過量也會造成水中毒。
所以，讓自己習慣吧。如果討厭沒味道的水，可以加點檸檬，或少量的蜂蜜，但蜂蜜的量還是得控制喔。
6、吃的少不如吃的巧
飲食真的決定了減重的成敗，但卻不能完全不吃，也必須顧到均衡，而早餐更是重要。
畢竟不吃或吃得極少，都只能短暫，無法永遠，因此，挑對食物才能走得長遠。
7、活著就要動
活著就要動，要吃也要動，這是個不變的定律。其實運動的好處真的很多，提高代謝、加速燃燒、讓精神更好。
以前的我也是極為排斥，能坐不站，能躺不坐。對於跑步，更是討厭，每每跑800M，我永遠一個人走在最後，心裡其實很厭惡，卻又無能為力。所以，循序漸進吧!一起運動吧!
8、考慮東考慮西，不如直接做
在減肥前我也像很多人一樣，擔心長出肌肉，擔心屁股大腿瘦不下來，擔心東擔心西的。卻從未去實行，肌肉的生成並那麼的容易，而且結實的肉燃燒的物度更快。
就好比一公斤的鐵和一公斤的棉花，都是一樣的重量但體積卻大不同。而肌肉就像是鐵塊，這也是大家說我看起來只有45公斤的原因吧。所以，不要想太多，做就對了。
9、沒有速成法，一步一腳印
每個人都希望，一個月可以減去10公斤，甚至達到理想目標，但世界上還沒有這種秘笈。如果有的話也不會有那麼多人受到胖的問題干擾了，
所以心態的調適真的很重要，畢竟減重是一輩子的事情，現在的我也是在努力維持中，短暫快速的瘦身卻也復胖得更快速。
而如果來來回回的重複，堅持下去的毅力也會逐漸消失的，一步一腳印才能實現夢想。
10、心情的調適 才能走的長遠
心情的愉悅，真的會影響整個過程。那時也常常陷入數字糾結中，明明吃得少、努力動，為什麼不降反升。
而其實我們的注意力都放錯了位置，體重上升時，應該想著數字有降也會有升，體重降了給自己鼓勵，告訴自己真的很棒，一定會達成的。
如果數字升了，就告訴自己：那就在努力點吧，絕不會降不下來的。
而當又再度看到下降的那刻，心裡那踏實感會將你更推向目標一步的。
調適心態，保持心情愉悅，目標在不遠處了!
減重這條路辛苦且漫長，可是路上遇到的一切也都會是你將來很棒的回憶。就如同從來沒想過自己能夠寫減肥文，沒想過能夠改變22年來的人生。
沒想過自己寫的文章能夠影響別人，人生的際遇真的很奇妙，就看自己有沒有意願去體會去享受，讓自己感覺到更多的不同。
我跟很多人一樣，還陷在減肥過程當中，如今一年過去了，回頭想想，一切就如同用飛的一樣快速，但點點滴滴的過程回憶，也是我人生中重要的寶藏。不要想太多，持續做就對了!
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