吉祥坐提臀瑜伽 提升提臀曲線
減肥
10-04
吉祥坐提臀瑜伽是瑜伽減肥里非常經典的一個坐姿狀態，不僅可以很好的修身養性，還能提升你的臀部曲線。
1、鍛煉方法：挺直腰背坐於墊子上，彎曲雙腿，左腳腳跟靠在右大腿處，右腳自然地放在左大腿和左小腿肚之間、雙手呈蓮花指樣，手臂、肩部保持放鬆。
2、鍛煉次數：兩腿輪換，重複1-3次。
3、減肥功效
(1)有助於保持身體的平衡性，有定安神的作用。
(2)使骨盆區域的血液循環得到充分的血液供給，有提升臀部曲線的作用。
4、注意：盡量保持平穩而細長的呼吸。
更多瑜伽教學 瑜伽音樂 健身課程
改變從現在開始，Let』s Begin！
※神秘瘦腰術 游泳圈瞬間甩掉
※5招美腿運動 塑造挺拔「鉛筆腿」
※辦公室翹臀操 翹出自信
※兩招瑜伽纖腿 瘦出肌肉線條
※四招美臀操 塑造電動馬達臀
TAG:四格漫畫 |
您可能感興趣
※搭配絲襪和高跟鞋 緊身褲，性感翹臀曲線，美女們魅力不凡
※韓女星嚴賢京為棒球賽開球 白褲裹翹臀曲線性感
※SISTAR前成員昭宥泳衣寫真 大秀性感腰臀曲線
※卡戴珊家族姐妹花 性感的翹臀曲線對男人就是一種毒藥
※街拍：圓潤豐臀曲線，褲子穿出了3D立體感
※屁股大無所謂：外國美女時尚博主示範9種凸顯美臀曲線的穿法！