簡單高配版的「開跨」技能

練瑜伽｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

無論是身姿輕盈，步態華美的芭蕾舞者；

或者是出神入化的跆拳道特技表演者。

這些我們常常見著的，舞台上光鮮亮麗的表演者們。都經歷過「台下十年功的辛酸」，報道上總有「別有風情，這些照片捕捉了芭蕾舞者不為人知的樣子」這樣的標題，其實...裡面的內容也只是他們日常練習中的一小部分而已。

開跨不易，練習要有技巧。frog pose-蛙式，搭配舒緩優美地瑜伽音樂，放輕鬆，一點點下壓，相信很快就能成功！

a 跪著，雙手著地，身體平行於瑜伽墊。

b 以舒服、不拉傷為前提，雙膝跪著儘可能分開。雙腳內側貼住瑜伽墊，曲膝、屈肘90度。

c 伸長脊柱，努力將頭頂和尾椎骨往相反的方向拉伸。

d 現在，放鬆心臟、胃，讓臀部向後拉伸，慢慢下壓。保持5個呼吸或者1分鐘，深入而綿長的呼吸。

開跨不易，練習要有技巧，

伴隨著舒緩優美地瑜伽音樂，放輕鬆

搭配這條瑜伽墊

一點點下壓，相信很快就能成功！

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