這逆天大胸器簡直是沒sei了，先來wan一年！

肌肉男秀胸肌的gif圖爆紅健身圈

碩大的胸肌揉啊揉

尤其是胸肌下緣堪稱完美！

我知道，你們又開始不淡定了！

純潔的寶寶都不相信自己的眼睛了

這號胸器起碼D罩杯吧！

再配上飽滿的二頭肌，也是沒sei了！

如何練出飽滿的下胸肌？

胸肌下部分練習合集，很好的雕刻胸肌下邊緣。需要雙杠，健身椅，繩索等輔助

動作則包括雙杠臂屈伸，下斜板卧推和飛鳥，十字斜下拉等等

大家要用合適的重量更多的找到感覺

選擇喜歡的動作，加入到胸肌練習計劃

每個動作3-4組,每組8-10次/10-12次/12-15次

(建議次數,可根據自己的情況而定)

雙杠臂屈伸

下斜啞鈴卧推

跪姿繩索斜下拉

下斜交叉俯卧撐

下斜啞鈴夾胸

下斜杠鈴卧推

拉力器十字夾胸

囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。

關注囚徒健身微信平台：qiutujs

回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃

（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）

TAG:囚徒健身 |

※女星Georgia這逆天露半球罕見的穿裝，十分惹火撩人
※iPhone 8售價曝光 這逆天的漲價速度你們還要買？
※看完你這逆天的本領，我想說我無fuck說
※這逆天的彈跳力，看完驚呆了！最後那幾個是什麼鬼啊
※22日，＃Krystal＃通過仁川機場出國前往義大利米蘭。這逆天大長腿啊
※這逆天的彈跳力，看完驚呆了！
※撿了一隻在翻垃圾的狗狗回家，這逆襲也太大了些
※看這逆天身材，你能想像她孫女都有倆了嗎？
※這逆天尤物！這翹臀我可以跪著玩一輩子！
※淚目| 回憶殺走起！24年後關之琳再扮十三姨，這逆天肌膚怎麼嫩如往昔？
※回憶殺走起！24年後關之琳再扮十三姨，這逆天肌膚怎麼嫩如往昔？
※這逆天的大長腿，看得真是讓人好生羨慕啊
※淚目｜回憶殺走起！24年後關之琳再扮十三姨，這逆天肌膚怎麼嫩如往昔？
※扭一下就能瘦肚子！這逆天的減肚方法，連退役後的「科比肚腩」都能救！
※這逆天腦洞，能猜得出來結局算我輸！
※這逆天的長睫毛，都可以扎小辮子了
※她是新一代「長腿」女王 被這逆天比例驚呆了！
※中國最帥的兩個男人，這逆天的顏值不接受反駁！
※十二生肖裡面的天山童姥，這逆天的容顏可是她們的標配