生娃後，這些糟心事兒你擔憂嗎？

卸貨了，幻想自己馬上身輕如燕，卻發現現實和自己想像的相去甚遠，讓我們一起get這些小知識，解開產後的那些小麻煩和小疑問，讓健康美來得更輕鬆。

1、為什麼生完了肚子還這麼大

子宮仍未恢復！一般情況下，在產後10天左右子宮就縮回到原來的狀態，4-6周後子宮得到完全恢復。而妊娠過程中增大的子宮在分娩後不能順利收縮的情況稱為子宮復舊不全，產後及時進行子宮按摩可消除盆腔淤血，減少產後出血，促進惡露排出，促進子宮收縮，加速子宮復舊。

2、變大的屁股還能恢復嗎

首先來看骨盆，懷孕時內分泌激素使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶鬆弛，到分娩時達到最大鬆弛，甚至會產生分離，特別是初產婦，不會用巧力，導致過度損傷，產後下蹲，甚至排便時都會感到恥骨處疼痛，所以妊娠和分娩會讓骨盆「變寬」。

臀部本來就是女性身上最容易堆積脂肪的地方，妊娠時激素的改變以及長期不運動，就會讓臀部變得鬆弛下垂。對付大屁股，可以做盆底肌修復促進盆底的恢復。

3、產後腰痛

鬆弛和壓迫：懷孕時，為了讓胎兒順利娩出，內分泌發生改變，連接骨盆的韌帶變得鬆弛，壓迫盆底神經、血管，引起腰痛，正所謂不通則痛。

姿勢不當：經常彎腰換尿布，抱寶寶，彎腰久坐，餵奶姿勢不正確等，只要注意一定時間後進行調整，就會緩解。

活動少：比如腹直肌分離時，腹部力量弱，其它部位的肌肉會代償性的工作（腰背部），也因為活動少體重增加，增加腰部負擔，導致腰部發生疼痛。其實運動太少才叫月子沒坐好。

子宮脫垂：子宮正常的位置是前傾，如果發生子宮脫垂，子宮會沿陰道向下移位，牽拉而引起腰痛。

缺鈣：多曬太陽，注意飲食，適當補鈣。

3、剖宮產就不會陰道鬆弛嗎

有一些產婦擔心陰道鬆弛而選擇剖宮產，但為懷孕本身，就已經是對盆底的慢性損傷，很多剖宮產的女性也會出現尿失禁，陰道鬆弛。

產後陰道壁恢復可清理陰道內部環境及子宮內毒素，調節內分泌，恢復年輕狀態、並有效地預防系列的慢性婦科疾病，改善性冷淡，增強性快感，具有顯著的調節作用和輔助作用。

4、完全沒有啪啪啪的心情

完成啪啪啪本來就需要很多因素，產後激素改變、陰道鬆弛、陰道乾澀，性交疼痛，心理因素，疲勞，這些都會成為產後女性拒絕性生活的原因。

如果是病理性的，比如性交疼痛和陰道鬆弛，需要及時進行盆底治療，而如果是心理因素，則需要夫妻二人共同努力，丈夫不應該覺得妻子是性冷淡，要知道這是由於激素變化導致的情緒。

5、莫名就想哭，我是怎麼了

產後抑鬱常發生在產後四周內，除了家族病史，生活事件和婚姻關係是重要因素，產後雌二醇及孕酮的迅速撤離也是產後抑鬱的主要原因。

情感低落：無緣無故長時間哭泣

興趣和愉快感喪失：無法從日程生活中獲得樂趣，體驗不到照看嬰兒的快樂

勞累感增加和精力降低：通過睡眠不能恢復精力

一般伴有軀體癥狀如睡眠障礙，食慾下降，性慾下降等，而大多數女性其實只是產後情緒不良，與產後抑鬱的區別主要在於時間和程度。對於產後抑鬱，早期用量表篩查，早干預非常重要。

所以，產後康復是全方位的，從懷孕開始，女性身心都會發生巨大的改變，身體的疼痛，勞累，心理的壓力，同時，產後又肩負著照顧新生命的責任，雖然辛苦，卻有很多女性仍然沒有忘記對美的追求，因為這是同樣重要的需求。

餵奶和胸部塑形，抱娃和當個辣媽，盆底康復和啪啪啪，你會發現這些基本功能和美好二字並不矛盾，請記住，產後康復，不僅是你一個人在戰鬥，也需要家人的體諒和關愛，有了他們的幫助，你可以恢復的更從容。

TAG:育兒新觀念 |

※最擔憂婆婆對孩子做這些事，是不是也在戳中你的心！
※你苦苦擔憂的，最後都沒那麼糟
※網友好擔憂，蔣欣怎麼又胖啦！曾經骨感的她你見過嗎？
※為什麼爸爸總是最疼愛女兒？原因讓人心酸又擔憂
※孩子，你的未來我很擔憂
※8歲小男孩「性早熟」，發生這些事情後，母親非常擔憂！
※除了怕生病，還有一件事更是讓人天天擔憂！
※孩子：我多想讓你獨立，為何卻又如此擔憂？
※庫里要求頂薪的真正原因！原來他是在擔憂這個事情！
※女神高圓圓的擔憂還是來了，姑父你這麼做真的好嗎？
※鏟屎官，朕很為你們擔憂吶！
※女生戀愛後普遍存在的兩種擔憂你有么？
※孕婦的擔憂，懷孕的你在他心裡還有一畝三分地嗎？
※新娘這再沒看出點什麼，為她以後的生活擔憂啊
※這些貧窮地區產婦生孩子現狀讓人擔憂
※不必為孩子未來擔憂的生肖
※這六件事，你擔憂幾件？
※孕產期這些擔憂、焦慮，你有沒有？
※柳絮飄飄，帶來了你的煩惱？你還在為過敏而擔憂？