瑜伽版白＋黑，瘦身又安眠
很多伽人在學習瑜伽的時候會問這樣一個問題，我的身體柔韌性不夠好，可以練習瑜伽嗎？
請記住：在瑜伽中，柔韌性不是瑜伽的起點，而是結果。
練習瑜伽有很多好處，但不正確的練習也會損害健康。
因此，我們在做瑜伽之前必須要做好充分的準備活動，否則很容易會「岔氣」。
下面這套瑜伽動作境境提供給初學者，動作易掌握，既簡單又安全。
瑜伽瘦身~白天翹臀美腿，晚上減肥安眠
我們的目標是臀部飽滿，大腿緊緻，小腿纖細！
下面帶來的是兩組GIF教程：白天側重於力量練習，晚上拉伸練習。
白+黑，兩組教程完美搭配，給你環球小姐的美腿翹臀
註：以下動作，左邊和右邊練習的次數和時間要大致相同哦～
白天 5組
美腿翹臀，傲人身材
1
重複
20次
2
重複
30次
3
重複
30次
4
重複
30次
5
重複
30次
晚上 5組
美腿翹臀，傲人身材
01
停留5 個呼吸
02
停留8 個呼吸
03
停留8 個呼吸
04
停留8 個呼吸
05
停留5 個呼吸
睡前在床上做這5組瑜伽的拉伸動作，
可以讓你很好的放鬆身體，消除肌肉疲勞，
讓形體更加的修長，更好的進入夢鄉~
※一生必求的事，瑜伽女人的一生
※是時候讓你和肚腩說再見了
※你可能不知道的瑜伽音樂分類
※低頭看手機、伏案工作、駝背等習慣都會造成嚴重的肩頸問題！頸部瑜伽就可輕鬆解決！
※這個日本姑娘不僅腿長貌美、練一身好瑜伽，還時髦到不像話！
TAG:瑜伽人 |
※還在穿老式緊身褲？當紅飄逸裙褲瘦腿瘦身更優雅
※瘦身飲食計劃，健康瘦身
※瑜伽健身！如何做到瘦身不瘦胸！
※夏季瘦身吃什麼 水果瘦身健康又快
※艾波·羅斯穿著黑色瘦身衣，張開雙腿炫耀她令人羨慕的身材
※瘦身瑜伽怎麼做
※瘦身三寶，皮膚都水嫩了！
※瘦身和健身，在瑜伽墊上能做什麼動作？
※自製花茶瘦身小妙招 ：讓你健康的瘦身！
※瑜伽配跑步 健康又瘦身
※瘦身瑜伽，是減肥瘦身的殺手鐧
※瘦身葯膳古方，清腸毒，刮油脂，面色紅潤更瘦身！
※健走，瘦身又健腦！
※夏天穿衣都是較為清涼的，瘦身食譜
※老哥煮的這碗湯補血養顏，我才喝一周，瘦身、皮膚白嫩！
※睡前瑜伽來一套，瘦身又助眠！
※健康瘦身食譜：這樣吃早餐，營養健康兩不誤，關鍵是減脂瘦身喔！
※藏贅肉 | 范冰冰關曉彤都用淺色系西裝帥氣「瘦身」
※怎樣健康飲食搭配減脂、邊吃邊瘦身尼？