粥是節食減肥的最好選擇

減肥期間，一個烹調主食的好辦法就是煮粥。煮粥和煮飯不一樣，煮飯只加入1倍的水，而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。

可見，粥裡面水分大，干物質少，吃起來就不容易胖。同樣的菜，吃一碗米飯，很容易再添飯，但吃了三四碗粥後，除了年輕小夥子之外，恐怕很少有人能繼續添飯了。

不過，白米粥雖然當時令人飽，過後卻比較容易餓，這是因為消化白米粥太容易。要解決這個問題也不難，可以把多種原料和大米混在一起，既提供大量的纖維，也提供更豐富的營養成分，同時還讓人不容易餓，豈不是幾全其美。

在粥裡面加入燕麥，也是一個提高飽腹感的好辦法。燕麥當中含有葡聚糖類物質，人不能消化吸收這種物質，但是它可以讓粥更加黏稠，還能幫人控制血糖和血脂。

為了保證減肥期間皮膚水靈，還可以在粥裡面添加美容養顏的材料，例如紅棗、桂圓、紫米、黑芝麻等，對補血都有一定的好處。

TAG:減肥ing |

※夏季減肥，這些食物是你最佳選擇
※喝什麼粥可以減肥，這些都是最好的選擇
※吃吃就能瘦的減肥方法，這5種食物是你的最佳選擇
※減肥時期吃粗糧，這些食物是不錯的選擇
※吃藥打針節食減肥都不靠譜，我只選擇健康的代餐飲食
※夏季晚餐選擇很重要 吃這些可以減肥
※夏季減肥，這8種食物是你的最佳選擇~
※減肥別再去選擇手術減肥、節食這樣傷害身體的方法了！
※減肥期間的主食選擇，吃麵條比吃米飯更容易胖嗎？
※減肥期怎麼吃？選擇這些低脂食物！
※缺鈣吃什麼最好，這幾類食物是很好的選擇，都不比牛奶差！
※十種選擇是您飲食健康的最佳選擇
※5種粥的做法，早餐最好的選擇！
※減肥茶有針對性 選擇適合自己才最重要
※牙周炎吃什麼好 飲食選擇很重要
※想要快速瘦身高效減肥？這6種越吃越瘦的水果是最好的選擇！
※蘆筍怎麼做最好吃 炒蝦仁是最佳選擇
※世上最有效的減肥方法，選擇你的專屬減肥把！
※夏季蔬菜，你吃對了嗎？選擇合適的蔬菜不僅身體好還能減肥！