母親的養生經

母親的養生經

母親今年 95 歲了，生活仍然能夠自理。五年前眼睛做了白內障摘除手術，還可以看電視。身子骨也硬朗，住在二樓， 上下樓梯不用攙扶，春季的時候腰部略有不適， 用了些中藥很快就好了。

最可喜的是， 頭腦也清醒， 沒有高血壓、高血脂、高血糖等富貴病，只是耳朵稍微有點背， 平時說話一米之內尚可以聽見。

母親是一個普通的農家婦女，一字不識，沒有從書本上學來的養生大道理，卻能健康長壽， 主要得益於她良好的生活習慣， 可以歸納為以下幾點。

1

愛泡腳

熱水泡腳是母親每天臨睡前的必修課。冬天用熱水， 夏天用溫水， 遇上感冒或氣候忽冷的情況， 便在水裡加點食鹽、醋或生薑之類的東西。若是特別冷的冬天， 水涼得快， 中間再加點熱水，邊泡邊搓，搓得整個腳都紅通通的，母親說這樣才舒服。

如果幹活或者走遠路累了，母親就在腳底內側凹進去的部位，用手指使勁按壓，然後把腳趾放開、收縮，重複做個20 次左右，疲勞很快就會消失。

俗話說得好，「人老腳先老」「 小看腳一雙， 頭上增層霜」。現代醫學也證明了， 腳掌有無數神經末梢， 與大腦緊緊相連， 同時又密布眾多的血管， 有人的「 第二心臟」的美稱。

同時， 腳掌又距離心臟最遠， 血液供應少， 溫度較低， 最容易感受寒邪， 因此有「 寒從腳下起」的說法， 腳掌一旦受寒， 會導致抵抗力減弱， 從而引發感冒等多種疾病。

可見， 腳的健康不僅關係到人的健康， 而且和壽命有很大關係。回想小時候周末從學校回來， 一家人晚上擠在一個大洗腳盆里， 享受著腳搓腳的天倫之樂， 真是其樂融融！

2

勤搓臉

母親是一個特別愛乾淨的人， 無論在家裡還是外出， 手巾總隨身帶著， 時不時地將臉搽搽。

早上起床後洗個臉， 臨睡前及其它時間也要洗個兩三次， 那年代家裡困難， 在洗臉水中加點食醋也是一種奢侈，母親便用溫水兌點淘米水在臉上來回摩挲， 直到臉上微微泛出紅色。

母親說， 洗臉不要急， 要用面巾將臉上和脖子前前後後都細細地搓一遍， 這樣做除了保持臉部的清潔外， 還可以增強臉上皮膚的彈性， 洗臉後再照照鏡子， 將頭髮理好， 這樣人才顯得精神， 這個習慣母親一直堅持至今。

當我告訴別人母親已經這樣的高齡時， 他們常常感到訝異， 看母親臉上的皺紋， 似乎和她的年齡並不相稱， 頭髮一絲不亂， 顯得特別的乾淨利落。

3

常走動

母親身材稍瘦， 在我的記憶里， 好像從來沒有發胖過， 年輕時一直勞作， 70 歲那年，母親才不幹田地活， 但家務事卻沒歇下。88歲時， 父親去世， 母親便隨子女們住在一起，雖然不用下廚做飯， 但生活起居仍然自理。

母親喜動， 一天總要到處轉悠轉悠， 即使隨子女們住在單元房裡， 一天也要下樓走兩遭， 散散小步、看看花草、聽聽鳥鳴、鬆鬆腰腿， 自得其樂。

所以直到現在， 既不用拄杖， 也無需攙扶， 腿腳還聽使喚， 這恐怕和她一生從事勞作和喜歡運動有關， 也再次證明了「 生命在於運動」的箴言。

4

不晚食

母親偏於素食， 早年生活較苦， 每月能夠吃上兩次葷菜就算口福了，母親常常用洗鍋湯下飯， 只要有點油腥就能解饞， 甚至用茶水拌飯吃。

給我印象最深的是， 母親一天兩餐， 早餐在十點左右， 中餐一般是在下午三四點， 晚上絕少吃東西， 記得有過一兩次， 全家吃晚餐時， 堅持讓母親也嘗點， 結果弄得晚上肚子難受，覺也沒睡好，從此她晚上再也不敢沾食了。

即使是現在條件好了，再豐富可口的美味，母親也謹守晚不受食的約束，這也許是母親從不發胖、不得富貴病而健康長壽的原因之一吧。

5

睡眠好

特別令我們羨慕的是， 母親睡眠特好， 真的像嬰兒一樣， 呼吸勻細， 不易驚醒。天氣冷的季節， 母親一般晚上九點前就睡覺了， 到第二天九點， 一天中有一半的時間是在睡眠中度過。天氣暖和， 晚上的睡眠就少些， 但中午就得加上一個小時的午覺， 一天的睡眠也不少於十個小時。

母親平時無憂無慮，父親在的時候，家裡的大小事情都是父親擔著，操心著， 母親絕少過問， 父親去世後， 孩子們都已大了， 用不著念著了。平時心無挂念，才能有好的睡眠。子女們有時開玩笑說， 母親將來肯定是在睡眠中走的， 那樣的話沒有一絲痛苦， 最好。

6

喜熱鬧

許多老人喜歡安靜， 母親卻喜歡熱鬧， 害怕獨處。子女們有事外出了， 她獨自一個人留在家裡時， 就覺得孤獨， 雖然有時看看電視可以打發時光，但總覺得沒人說話，因此出門時，她總要問我們什麼時候回來。

在家待久了，她便會出門溜達，和村裡的老人們聚聚，說說話，熱鬧熱鬧，回來後就會特別開心，和我們嘮叨她外出的所見所聞，有時也會發表一下自己的看法。

看到陌生的客人來訪，她也會表現出興奮的樣子，問長問短， 似乎在告訴大家， 她也是這個家庭的一份子而不要被忽視。我家五世同堂， 小孩子們前呼後擁， 母親特別開心， 有時竟和孫子們玩起紙牌， 忘乎所以。

俗話說「 老小老小」， 老人和小孩一樣，又回歸了童真， 安靜的時候睡得香， 熱鬧的時候愛貪玩， 這種簡單而自然的生活也許正是母親健康長壽的重要原因吧。

本文作者

甘肅省中醫藥研究院 / 袁仁智

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