十個女人九個虛，今天就把氣虛徹底說清楚！
「俗話說，十個女人九個虛。」中醫學認為，氣是人體的最基本的物質，氣虛就會引發身體一系列的變化，如導致身體虛弱，抵抗力下降等，氣虛是女性朋友最容易出現的癥狀，那麼氣虛該如何補氣呢?
氣虛體質是如何形成的?
1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當。或父母一方是氣虛質。
2、大病、久病之後，元氣大傷。
3、神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾。
4、形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。
5、長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛。
6、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動。
7、七情鬱結，不開心，尤其是吃飯時生氣。
氣虛體質很有可能被這些問題困擾
1
肌肉鬆軟，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、臉）下垂。脾主肌肉和四肢，脾氣虛，四肢肌肉就鬆軟無力；
2
氣短懶言，疲乏神倦。頭暈，健忘；
3
節氣變化容易感冒。多汗自汗出虛汗，運動更甚；
4
沒食慾，消化不良，經常腹脹，大便困難；
5
面色萎黃或淡白，不開心。頭髮沒有光澤；
6
或者胃強脾弱：食慾很好，食速很快為胃強；同時飯後腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。
END
氣虛體質其它常見易患疾病
1
容易感冒：氣虛則汗毛孔的閉合功能不佳，容易受風寒；
2
內臟下垂（子宮、胃、肛門等）：氣不足則不能托舉，所以器官容易下垂；
3
肥胖：消化功能不佳，水濕常滯留體內，在皮下堆積；
4
高血脂：消化功能不佳，水濕常滯留體內，進入血液血脂增高。
END
日常運動調理建議
氣有能量、功能之意，氣虛質即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利於養氣、補氣，改善體質。
現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。
起居飲食調理建議
1
氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、芡實、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等；
2
氣虛體質者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃；
3
細嚼慢咽、七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質；
4
不能用峻補，否則容易脾胃積滯。
氣虛體質起居、 精神養生
1
起居有常。謹避風寒，不要過勞。不熬夜；
2
精神養生。遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。
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