完美胸型，「增大」上圍，這8個體式就可以輕鬆做到！
小蜜曾經遇到過這個問題：減肥是成功了，但是上圍卻變小了…這真是，得了西瓜但是又丟了一個西瓜啊T T而且據小蜜自己的調查，有這樣情況的人很多！
可是，減肥明明是為了更好的身材啊！身材好不就是前凸後翹腰細和一條具有美感的大長腿么！可是瘦下來之後上圍卻會減少！這樣怎麼破？？
其實方法不太難！幾個體式就可以搞定，但是小蜜先要說明一點…我們可以做到的是讓我們的上圍「看起來更大」，但是並不做到升杯！因為，升杯這件事，得靠乳腺的發育和胸部脂肪的增長。這兩點…和減肥都是背道而馳的！
1
看上去更「大」？
首先：胖子的胸就和瘦子的腹肌一樣沒有意義。沒有強烈的對比，就不可能讓我們的上圍顯得更「大」。
實際上，想要做到升杯，只有兩種解決方案，第一個是增加胸部局部的脂肪含量…然而這根本就不可能做到，脂肪從來不能局部增加或者消失。而想要全身的脂肪一起增加，那麼你又會變胖…
另一點呢，促進乳腺的發育…這一點更難，正常的女人只會在兩個時間點發育乳腺：青春期&孕期。平時除非是攝入雌性激素，否則…
所以，想要通過任何的運動（包括：瑜伽，健身，跑步…）手段「升杯」，幾乎是不可能的。但是想要變大，僅僅能通過升杯么？這就是運動豐胸的絕妙一點：我們不讓上圍變大，但是更好看的胸型，完全能夠在視覺上面讓胸部更大！
2
挺拔&聚攏
這個問題其實特別好理解，只要解答這個問題：為什麼一款精心設計的Bra，會讓我們的上圍顯得更大呢？實際上這裡就不得不提到Bra的兩個作用：挺拔&聚攏！
通俗一點解釋，Bra在胸部的下沿給了一個支撐力，所以我們的胸部會顯得更「高」；除此之外，Bra還在胸部兩側把脂肪往中間擠壓，這個就是「攏」。由於有這兩個外力的存在，所以才會讓胸型變得更加的好看。
而通過瑜伽，增強自己的胸部力量！完全可以做到和Bra一樣的效果！
增強胸部內側，就可以提供一個向內的拉力，時時刻刻都在讓胸部更加緊湊。增強整個胸部肌肉的力量，就會讓他變得更加的有力，更加緊繃。從而給你的胸部提供更加有力的支撐，能夠更加有效的抵抗重力的作用。就好像加了一塊胸墊！
3
美化胸型，用這個序列！
小蜜在這裡也為大家整理一套針對胸部的體式，堅持練習，一定有效果！
呼氣，向兩側展開雙臂，進一步向上抬頭。
向後向下轉動雙肩，使胸腔完全打開，肩胛骨向內收緊。
呼氣，彎曲右腿屈體，右手置於右腳前。
吸氣，伸左臂向上，讓指尖向天花板方向延伸。
將髖部稍向左轉，使其面向正前方，不要向前或向後傾斜你的身體。
跪姿，雙腿交疊。
上體向前微微傾斜，重心前移。
呼氣，彎曲雙肘，上體向地面靠近。
吸氣，挺身，保持背部平坦，肌肉收緊。
平躺，彎曲雙臂，雙手握磚（或書本）。
吸氣，抬臂向上舉過頭頂，手肘指向天花板；呼氣還原。
簡易坐姿，雙掌於背後相合，沿著脊柱向上伸展。
呼氣，進一步推掌向上，確保雙掌置於肩胛骨中間。
吸氣，微微後傾並延展上體；呼氣，自腹股溝向前屈體。
讓下腹部置於大腿間，臀部坐實，平貼地面。
四肢跪地，兩腿分開與髖同寬，腳背貼地。
呼氣，左手撐地，向左轉體。右臉頰和右肩平貼在地面上。
吸氣，雙掌於胸前合十，向左扭轉的同時左肩向上方打開。
完全扭轉你的脊柱自腰椎至頸椎的部分。
結束該體式時，撤左手推地，慢慢抬起上身還原跪姿。
俯卧，用前臂支撐上半身，雙腿併攏，向後延伸，腳背貼地。
抬胸腔，屈體，讓下肋骨貼地，收緊尾骨。
吸氣，伸右臂向前，呼氣還原。
伴隨規律的呼吸，交替向前伸展然後收回你的手臂。
左膝跪地，右腿向右側伸直，左腳指向右方。吸氣，雙臂側平舉至與肩同高；
呼氣，上半身向右平行移動，向右向下屈體，右手輕點地面，左臂向右側延伸，盡量貼近左耳並平行於地面。
拉伸左側腰的同時輕輕擠壓你的右側腰，眼睛看向左掌。
（近來總是有小夥伴在問，每一個動作幾次或者多久呢？其實這個問題並沒有一個統一的解答，最好的方式是根據自己的瑜伽水平和肌肉力量調整，強一點的次數就多時間更長！如果感受到劇烈的酸痛和不適，就一定要停止！）
最後，今天的主題仍然是評論說說看：關於今天講的「美化胸型」，還有什麼問題想問~
瘦腹 減脂 瘦腿 經期 孕期 辦公 胸部
氣質 冥想 新手 飲食 音樂 小腹 壓力
哦對了
別忘點原文
※一味追求高難度體式，還不如先這樣做！
※千萬別和練瑜伽的人說這些話，每句話都炸！
※用了這4招，倒立再也不困難了！
※秋季上火？冒痘痘長細紋？你需要這幾個動作……
※瑜伽是這世上最公平的事！他不會放過每個懈怠的你，更不會虧待一個努力的你
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※練出完美胸型，變身小腰精，做好這幾個動作
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※1個動作，副乳沒了，罩杯漲了，胸型太好看了！
※睡前運動能夠起到很好的豐胸作用，尤其是對塑造良好的胸型，可謂是最有效的方法！
※減肥前先健胸，做完以下動作，再也不怕減肥後胸部縮水胸型變醜了
※完美胸型怎麼練，一個啞鈴全搞定
※bra應該根據胸型來買，搞不好你一直以來穿的都是錯的胸罩哦
※胸型不完美，這些動作都能幫你調整哦
※瑜伽具有塑形的作用雖然並非從大小上改變胸圍，但能讓胸型更加堅挺飽滿！
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