拉伸腿部重塑小腿線條，秒增高10cm！
直男總說，美不美看大腿。雖然聽起來不那麼舒服，但是在審美上還是有一定道理的。一個人的腿部線條優美，整個腿部形態修長，會給整體氣質提氣，也會讓人顯得比實際身高更高挑一些。
現在麻桿似的身材早就不被主流接受，取而代之的是健康而合比例的身材。現在人們提倡弱化體重數字，轉而注重比例的塑造。因此，一個優美的合乎比例的腿部線條就顯得尤為重要！
以下幾個動作，能夠最大限度地鍛煉腿部肌肉，讓你塑造出解釋而優美的腿部線條，趕快試試吧！
1/曲臂雙手放置胸前，做側跨步深蹲，注意雙腿分開比肩略寬，膝蓋不要超過腳尖。
2/自然站立，雙腿分開比肩略寬，腳尖向外，做深蹲，此時胸部要挺起，同樣膝蓋不要超過腳尖。
3/站直雙手叉腰，電器一側腳尖前後畫半弧形，此時臀部和腿部肌肉要收緊。
4/雙手伸直腿部曲起撐在地面。抬起一側腿部向前曲腿，然後伸直向上踢腿。注意此時臀部肌肉要緊張起來哦！
5/雙手伸直腿部曲起撐在地面。抬起一側腿部向前曲腿，然後伸直向斜側踢腿。
6/側卧在地面上，用同側胳膊支撐，雙腿向後彎曲，抬起一側腿不腳尖勾起向斜上方踢腿。這個動作有助於拉伸小腿線條哦！
7/站直雙手叉腰。綳腳尖向側面踢腿，然後向後踢腿再向前踢腿。ps：腳尖一定要緊繃。
8/雙手伸直腿部曲起撐在地面。彎曲腿部向上方踢腿，要踢到自己的極限位置，這是鍛煉翹臀的步驟！
這八個動作能夠幫助你重塑完美的腿部線條，並拉伸腿部。每個動作一分鐘，重複三組即可。一個月後會有明顯改善，你還在等什麼？
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