開車易犯困？ 幾個方法讓你越開越「嗨」

不知不覺，十一假期已經到了最後一天，很多外出旅行的朋友，也踏上了返程的旅途。
但經過6天的身體消耗，人們在開車返程時很容易產生疲勞、睏倦。為了大家的行車安全，快醫君特別總結了幾個「開車提神」以及「緩解旅途疲憊」的方法，趕快收藏起來，學以致用吧。

■開車提神，就得這麼做

1、嚼口香糖
嚼口香糖可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮定；口腔規律運動，也可以在一定程度上防止犯困。

2、喝提神飲料

類似於x牛、咖啡這類的提神飲料，和一些運動功能性飲料，都含有咖啡因或牛黃鹼，可以起到提神醒腦的作用。

3、聽歌

可以放一些節奏型強的音樂，或者流行歌曲跟著唱，調動感官刺激；也可以聽聽小品、相聲之類的段子，冷不丁抖個包袱立馬就笑精神了。

但熱鬧的氣氛也會影響情緒，別忘了手中的方向盤，安全至上。

4、打開車窗或者天窗

打開車窗讓冷空氣進入車內，也能起到提神的效果，但是別把車窗開太大，以免受涼。

5、空調不要長時間內循環

否則時間久了，會導致二氧化碳增多，空氣質量下降，容易引起駕駛員犯困，應內循環和外循環交替使用。

6、刺激面部
用濕紙巾或者濕毛巾擦臉和脖子，可以馬上恢復元氣。濕巾最好選擇有清涼效果的，有條件的可以用冰凍飲料揉臉代替。

7、下車活動

如果實在困得不行，就不要強打精神開車了，行駛到安全的地方靠邊停車，下車活動下腿腳、伸展身體。充分運動後可以舒筋活血，使大腦興奮起來，對消除睏倦非常有效。

8、輪流開車

長途駕駛要注意勞逸結合，駕駛員連續駕駛3-4小時，要及時休息，恢復體力。如果有同行司機，可以定時輪換開車，避免一個人長時間開車加重疲勞。

9、夜間行車，打開車內的燈

據研究，人在黑暗的地方，身體會分泌出褪黑激素，使人更容易犯困。

因此，在感覺到累之前，應該打開一點車內的燈光，阻止褪黑激素的分泌。因為它一旦進入人的身體內，就很容易被睡意侵襲，需要小睡15分鐘才能恢復滿格狀態。

10、保持良好的駕駛習慣

頻繁變道、超車更容易使人疲勞，圖快也快不了幾分鐘，但是危險係數卻會大大增加。

■開車提神的誤區

1、聊天最有用

很多車主駕駛時都喜歡旁邊有個人聊天解悶，但理論上，開車的時候是不鼓勵聊天的，因為邊開車邊聊天很容易讓司機分心。但可以讓同行者幫忙看看前方路況，減輕駕駛壓力。

2、塗風油精醒神

困的時候，塗點風油精在腦門和太陽穴提神，對於消除疲勞有一定的幫助。但是，塗抹時應避開眼睛，風油精刺激性太強，否則會流淚不止，反而影響視線。

■試試這套舒展操，在車內也能立馬恢復元氣

1、繞頸

頭向右轉，同時吸氣;將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時呼氣;然後頭左轉，同時吸氣。向左向右各重複5次。

2、展肩

背部挺直，雙手環抱住肘關節，然後將雙臂抬起放在腦後，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。重複做5次。

3、挺胸

雙臂向後伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。重複做5次。

4、轉腰

身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向後放在靠背上。然後換方向重複著個動作，左右各5次。

5、提踵

右膝提起，右腳尖向上，控制5秒鐘。右腳尖向下，再控制5秒鐘，然後還原。換左腿重複這個動作。每條腿做5次。

6、壓腕

雙手放在方向盤上，掌心向下。輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕。然後掌心向上，再次輕壓。重複做5次。

怎麼樣，你學會了嗎？快醫君祝大家假期愉快，一路平安！

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