35歲後鈣流失，人到中年要怎樣預防骨質疏鬆？

10月1日下午，71歲的孫婆婆直起腰板並用力伸手去「夠」衣服，突然 「卡嗒」一聲，腰背部一陣疼痛，隨後被確診為腰椎「壓縮性骨折」。很多中老年人都會有骨質疏鬆等病症，一動骨頭就「咔咔」作響，尤其是氣溫驟降，肌肉收縮僵硬，一不小心就骨折。那麼骨折吃什麼好？

【食療治骨折】

骨折癒合過程分三個階段：血腫機化期，這一階段纖維連接生長需約2周；骨痂形成期，即骨折已達臨床癒合階段，此期約需2個月；骨痂塑形期，骨髓腔再通，恢復原形過程需約2年。

1.赤小豆適量煎服，加赤砂糖少許溫服之，本方適用於活血化瘀期。

2.豬骨頭1000克，黃豆250克，加水小火燒爛，加鹽姜調味分飲食之。

3.豬脊骨一具，洗凈，紅棗120克，蓮子90克，降香、生甘草各9克，加水小火燒爛，加姜鹽調味分多次飲之。

4.鮮湖蟹2隻，取肉（帶黃），待粳米粥熟時，入蟹肉，再加以適量生薑、醋和醬油服食，常服。

5.生黃芪30～60克，濃煎取汁，加粳米100克，煮粥，早晚服食。

6.當歸20克，黃芪100克，嫩母雞1隻，加水同煮湯食用

7.生螃蟹500克，搗爛，熱黃酒沖服250克，余渣敷患處，約半日「各各」有聲即好。用於骨折接骨。

【補鈣誤區】

誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆

-很多老年朋友都以為多吃些鈣片就能防治骨質疏鬆問題，但實際上人在30～35歲時達到一生中所獲得的最高骨量稱為峰值骨量，過了這個年齡階段以後骨量開始流失。因此要想老來骨頭硬朗，就要在35歲以前打好基礎，每天吃鈣之緣進行補鈣，這樣才能真正的身板硬朗。

誤區二：治療骨質疏鬆不辨病因

骨質疏鬆主要分為兩大類：原發性骨質疏鬆和繼發性骨質疏鬆。女性絕經期後、老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性骨質疏鬆。因為某些疾病所導致的骨質疏鬆屬於繼發性骨質疏鬆。不同的骨質疏鬆，治療的手段也是不經相同的，千萬不能盲目補鈣，否則會出現併發症。

誤區三：鈣補得越多越好

老人補鈣並不是越多越好，在補鈣的時候很多老人都有出現一些併發症，這是因為過量補鈣所導致。通常年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣就已經足夠了。血液中鈣的含量過高，可能會導致高鈣血症，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等。

有人說：「骨折還有一點最忌諱的事情，就是傷者在沒有完全康復時，絕對不能過性生活。一旦發生了，會進一步造成受損組織壞死，病情惡化很難治療 。」　根本沒有這樣的說法，注意不要用力過猛。做好適當防護，是可以正常進行性生活的。

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