寒露至，身體的這些部位需要重點保暖

2016年10月8日4點33分進入二十四節氣的寒露，《月令七十二候集解》中記載「寒露，九月節。露氣寒冷，將凝結也」，這是指進入寒露以後氣溫驟降、天氣開始變得寒冷，人體易感受此時突然而至的寒氣而為病。

寒露是氣候從涼到寒、水氣從液態向固態的過渡。此時，人體的血液最大程度受到氣溫的影響，如果不加保暖血液也會趨向凝固，血流不暢導致的溫度下降、局部供血不足會造成多種功能性疾病癥狀，很多慢性功能性癥狀都是氣溫影響體溫下降造成的。所以，從寒露開始要格外注意保暖，給血液提供足以流暢循環的溫度，這是寒露養生的重點。

需要重點保暖的地方包括：頭頂、脖子、腹部、背部、膝蓋、腳（腳心、腳踝）

具體措施：

頭頂：不宜直接吹風，晚上睡覺時不可朝向窗戶；洗頭後要及時擦乾或吹乾，不可濕頭入睡；平素頭部易受風寒之人可戴帽子以防風寒。

脖子：平時頸椎活動不利的人可戴圍巾， 注意腰部的保暖，繫上腰帶。

腹部：不可穿露臍裝，不吃寒涼的食物，平時雙手交疊揉搓腹部，逆時針、順時針各36圈。

背部：至少穿兩層，每兩層之間的空隙可有效的阻擋寒風侵犯背部，『背部病變多虛寒』，人們平時大部分的身體不適都是由背部受風、受寒導致的，可經常將手心搓熱後在腰區上下進行揉搓，這個方法能有效改善背部虛寒的癥狀。

膝蓋：俗話說『人老腿先老』，當下節氣養護膝蓋的簡單有效的方式就是將兩手心搓熱後捂在膝蓋上，可有效緩解膝蓋的寒涼疼痛。

腳：腳部保暖的重點除了大家熟知的腳心，腳部另一需要重點保暖的地方就是腳踝，方法就是穿襪筒較高的襪子、穿長褲，褲子與襪子之間不要露出皮膚。

秋風涼，秋意濃，寒露多珍重。

（作者：張嶺）

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