昂生健康大講堂：日常中醫養生警句集錦

主講人：馬志謙

·中醫執業醫師

·內科主治醫師

·擅長中醫內科

中醫進過數千年的發展，形成了數不清的有關養生的名言警句，其中無不蘊含了中醫養身道理，其中很多讀起來朗朗上口，易於誦記。今天就其中常見的一些做一期匯總。

一、晨起一杯水，睡前一盆湯。

人體經過一夜休息代謝後，體內蓄積許多代謝產物。早起飲一杯溫開水可以促進體內代謝產物的排除，也可以調節血液粘稠度，改善便秘，解除疲勞。尤其是在酒後或者熬夜之後早起時，喝一杯水之後能夠改善身體狀態。部分人群由於胃火導致的早起口中異味，對於這種情況，早起刷牙之後飲一杯水可以很好地改善癥狀。

睡前一盆湯指的是睡前用熱水泡腳，泡腳時熱水要沒過踝關節，水溫45度左右，時間二十分鐘，以後背微微出汗為度，泡腳之後飲一杯溫水，有助於促進睡眠。

二、冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。

由於冬季日照時間短，人體活動量較少，加之進食高熱量食物較多，容易導致胸悶、腹脹、消化不良等癥狀，此時未必需要藥物治療。進食白蘿蔔可以消食化痰，理氣寬中，清里熱，對於支氣管炎患者尤為適宜，每日進食幾片白蘿蔔，可以很好地改善癥狀。由於蘿蔔的下氣作用，所以在進服人蔘等滋補品是當適當禁食蘿蔔，以免減弱藥效。兒童進食胡蘿蔔可以促進發育，保護視力，改善消化功能。

夏天氣溫高，出汗較多，過於貪涼會導致汗出不暢，吃薑之後可以發散表寒，促進毒素外排。另外夏季雨水較大，氣候潮濕，容易引起關節炎症疼痛，渾身不適，此時可以服用薑湯，用生薑發散、振奮陽氣、祛風寒濕的作用，以改善身體不適的癥狀。對於體虛者則不適宜多吃薑，以防耗散正氣。

三、胃不和則卧不安

現代生活模式導致晚餐成為一天的正餐，晚餐過多也會會引起睡眠不佳，進而引起次日精神不振等問題。另外，晚餐不進食或者進食過少也會造成睡眠不良，影響精神。每日的三餐飲食分配按照早中晚4:4:2的比例才比較科學。

人的睡覺姿勢也會影響睡眠質量，在有心臟、肝臟等基礎疾病的時候，應當選擇適宜自己的正確舒適的睡姿。

四、急則治標，緩則治本

以牙疼為例，治療牙疼時應首先使用針灸等方法止住疼痛，待疼痛緩解後在針對具體的病因予以後續治療。又如便秘，若一個患者七八天不大便，應當先促進其通腸排便，後用藥治療腸胃基礎疾病。發燒是小兒的一種常見癥狀，當體溫低於38.5度時不考慮首先使用藥物退燒，可以使用物理療法並多喝開水。適當的發燒可以幫助兒童產生自身的免疫力，早期使用退燒藥物也不利於兒童疾病的恢復。

五、扶正祛邪

扶正驅邪指的是疾病既有邪實的表現，又有正氣虧虛的表現，治療是就應當扶正祛邪並用。扶正主要通過溫陽，滋陰，補血，益氣等方法補助正氣的不足，用發汗、催吐、通便等方法來排除體內的邪氣，二法配合，才能從根本上治癒疾病，又顧護正氣。

六、善補陰者，必於陽中求陰，善補陽者，必於陰中求陽

人體有陰陽的虛實不同，陰陽相互關聯，在一定條件下是可以相互轉化的。所以在補陽的時候也應當適當增加滋陰之品，在補陰的同時也應當適當溫陽。此法治療充分體現了陰陽互為根本的中醫思想。所以在進食補藥的過程中，應當注重配伍，並根據自身身體狀態來加以選擇。

七、五臟六腑皆令人咳

中醫認為五臟六腑皆令人咳，非獨肺也。也就是說人體五臟六腑都可以導致咳嗽，不單單是肺臟的問題。所以在治療時應當全面診斷檢查並有針對的治療。例如咳嗽患者長期便秘，治療時當配合通大便，其治療效果就會明顯。

長期微咳的患者，除了肺氣虛之外，還兼有脾氣虛，治療當補益肺脾兩臟。久病及腎，長期的咳嗽會耗損腎氣，所以有腎虛的時候還應當治療腎氣的不足。醫生治療時也會進行辨證論治，根據病因的不同採取不同的治法。

八、治風先治血，血行風自滅

對於一些瘙癢性皮膚病，治療時不僅要祛風止癢，還要結合養血的方法。這種情況下養血是治本的方法，只有養血，治療才夠徹底。中醫的風有外風和內風的區別，外風多指皮膚瘙癢之類的疾病，內風多指腦梗，偏癱等疾病。在治療內風時也應當使用養血藥物，這樣才能達到良好的效果。

九、氣血從和，百病不生，一有拂郁，諸病生焉。

現在的很多病和情緒有關，長期的壓力過大，抑鬱，焦慮等情緒波動，都會引起人體氣血失於調和，不利於人體健康。所以正確的養生不僅指運動、飲食、藥物，良好的情緒也是非常關鍵的。人應當加強自身修養，多與人交流，找到正確的發泄情緒的方法，及時自我調整，這樣才能達到最好的身心狀態。

十、學醫不明經絡，開口動手就錯

學習中醫，不僅要學習基礎理論和中藥知識，還應當學習適當的經絡知識。醫生在開方之外，還需要配合針灸治療，這樣才能更有助於病情的恢復。

十一、望聞問切，四診合參

醫生看病時應當四診合參，看病人神態、形態、面色、舌象等；聽患者說話聲音有力與否，聽咳嗽、呼吸音等；問發病時間、既往史、治療經過、病情變化過程、婦女月經等等；最後才是切脈。醫生結合四診資料，綜合判斷病情，做出診斷，根據診斷知道相應的治法用藥。患者就診時應當積極配合醫生，這樣才有利於醫生獲得全面的病情資料。

十二、因時制宜，因地制宜，因人制宜

這說的就是三因制宜。《內徑》云：必先歲氣,勿伐天和。意思就是說養生應當根據自然四時變化來調整養生方法，不要違背天時的變化，應當順應自認，而不是違背自然。因地制宜是根據地域不同，南北不同，東西各異，治療起來也當區別對待。人有男女老少，壯弱胖瘦，醫生在治療疾病時應當充分考慮人的體質，有區別的用藥，治療才能有效。三因制宜是中醫辨證論治思想的體現，必須遵從之。

（作者：馬志謙）

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