早餐加點它，血管清明人長壽！衛計委委員自己用的方法，認準了！

今天我們先猜個謎語：圖片上這位女士您猜猜多大年紀？

40歲？

50歲？

60歲？

圖片上這位皮膚光潔無斑、面色紅潤少紋、頭髮濃密亮澤、身材不胖不瘦，看上去頂多五十多歲，實際上已經76歲啦！

她就是我國最早的周圍血管病專家、享受國務院政府特殊津貼的北京中醫藥大學東方醫院教授、衛生部國家中藥品種保護審評委員會委員陳淑長女士。

陳淑長雖然已經70多歲了，但因為學術水平很高，明明是退休的年紀，卻忙得像個上班族：

每周出5個半天的門診，帶教博士後，還有幾位全國中醫優才拜她為師，周五六日參與社會工作、授課及會議等…但不過，她一有空就給我們中老年人講自己的健康方法，今天她就來就給我們講一講~

身體好

「歸功於懂中醫」

吃飯有食慾、睡覺睡得香、排泄無障礙、思維反應快、運動不費力這是判斷一個人是否健康的5個標準，大多數年輕人都可以達到，但是作為一個70歲的「老人」陳淑長卻說：

「我今年76歲，這5條全都做到了。

這得益於我選擇了中醫，懂得中醫養生。」

您沒看錯，這是年過70歲的陳老師

陳淑長女士是如何養生的呢？陳淑長不吃任何保健品、也不花冤枉錢，她對我們中老年人說了幾件事，是她每天堅持的，她一個70歲的「生理老人」都能做，也許很合適大家：

醫療條件隻影響整體壽命水平

三餐選擇決定個人壽命

一個人的身體整體狀態超乎常人，一定不是某一味葯能夠做到的好效果，生活中天天做的那些事，才是養生保健的安全、絕妙方法，比如說陳淑長女士的一日三餐的特殊食法：

早餐

三七是精髓，吃了幾十年。

按時按量吃早餐，牛奶、麥片、葡萄乾、乳酪、麵包片等，最後把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。

三七藥性平和，能夠活血通脈，幫助血液循環，早晨喝了之後，大腦血液供應狀態良好，一整天用腦之後不感到疲勞，並且對大腦和心臟都有好處。

服用的結果

全身氣血充盈，血管好，身體組織器官就能得到滋養，少生疾病。皮膚根本不像70歲的人好嘛！

中餐

吃飽為主，合理搭配

陳淑長工作緊張時，她有一個「速食飯」，即把肉切成丁加上點醬油、黃酒、蔥花和薑末一起腌一下，然後放在電飯鍋里與米飯一起燜，再做一個西紅柿或黃瓜雞蛋湯，其實就是保證每頓飯膳食結構合理。

晚餐

飯前吃六個棗，一個核桃不顯老~

憑藉著學到的中醫知識，陳淑長發現大棗是所有藥用食物里健脾益氣效果最好的，而且食用後不會導致水濕停留。從那之後，她居然迷上了吃棗，一吃吃了50年。

說到吃棗，她回味悠長地說：

「如今的好狀態真是和健脾有關，這個棗是『早』的諧音，真是讓我早早就知道了中醫養生的關鍵。」

她的吃法是

每天晚飯前，先吃上6個棗、1個核桃（可以通潤血脈、潤膚潤發），而且是換著花樣吃。

比如煮熟後放蜂蜜或紅糖或冰糖，之後再吃飯，身體就能正常地吸收營養和排泄廢物，脾胃運化好代謝就正常，人體就處於平衡狀態，體型就保持得好，不會發胖。正所謂棗養氣血，「一日吃仨棗，一輩子不顯老」。

如果一個人心臟功能很好，血管很健康，則一定是「漂亮」的：氣色紅潤、皮膚透澤，多不長斑，而且，皺褶也會比同齡人少些。

這話不需要去做實驗論證，您看下剛出生的嬰兒就知道，那些健康的寶寶，都是皮膚粉嫩，哪裡會有什麼血管問題~這就是最基本的「望」。對於我們日常生活中的保養，陳淑長老師是這麼說的：

（不要亂用保健品，又貴又沒有效果保證）這三處就是「吃補藥」。一個是湧泉穴一個是太沖穴一個是足三里穴。

足三里、湧泉、太沖穴位

陳淑長認為這樣可以調補肝、脾、腎，保持氣血流通正常，因而更健康更漂亮。另外就是，如果人心裡裝的事太多，再好的食物也不能消化吸收。因此，她還告訴我們：

「人要保持心平氣和的良好心態，一定要向善，遇事不生氣，能忍自安，這個忍是高品味的忍，就是淡化它，轉移它，往好處想。」

建議大家給每個身邊的朋友看看！一日三餐保健最靠譜、最沒有副作用的養生保健方法，切勿捨本逐末哦~

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