久坐不動危害多多，且更易猝死！

白領上班族一般都是一直坐著工作，長時間坐著工作有很大的安全隱患，久坐不僅容易把脂肪堆積在腰腹部，增加心血管疾病的危險，還容易導致腰酸背痛。如何避免久坐呢？

久坐的危害

1、易使心臟機能衰退

久坐會危害心臟！久坐之後血液循環不暢就會影響心臟，特別是老年人久坐對心臟更容易誘發心肌梗塞和腦血栓。

2、痔瘡

久坐腰背肩頸都要保持固定的姿勢，長期如此就會導致下肢和腹部血液循環有影響，容易誘發便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。

3、更短命

血液循環減慢後人體新陳代謝也相對減慢了，就會出現精神萎靡、頭暈眼花的癥狀，而且還更容易衰老、肥胖。

4、消化不良

白領吃完飯就會坐著，除了喝水上廁所很少會站起來活動活動的，這種情況就會減緩腸胃蠕動，消化液減少分泌就會導致消化不良及腹脹等癥狀。

吃完飯應該站半小時，等待腸胃消化得差不多就可以坐下了，工作每1小時就站起來小小活動一下，更能提高工作效率。

5、易使肌肉鬆弛

久坐肌肉缺乏運動，下肢浮腫無力，而且還會使肌肉無力、疼痛麻木等。

避免久坐傷害的方法

1、頸椎保健

簡單來說就是360度旋轉頭部，可以讓頸椎得到放鬆，還能對頸部的甲狀腺、淋巴結都有舒緩的作用。

每次轉動2分鐘就能有效放鬆。

2、眼睛保健

用力睜開眼睛再用力閉上眼睛，然後轉動眼球，依次從左至右，重複10次後，再凝視遠方1分鐘。不僅能緩解視力疲勞還能幫助眼部血液循環。

3、下肢保健

站起來先抖動下雙腿，然後踮起腳後跟停留30秒，放下，再踮起停留30秒，重複30次，能幫助下肢血液循環。

4、每隔1-2小時活動一下

工作時間每1個小時就站起來小小活動一下，去窗邊眺望下遠方，就能有效緩解身體疲勞。

丹七君說

久坐對腰椎傷害很大，因為腰椎要支撐整個身體。因此長時間久坐的白領都有腰椎間盤突出等職業病。