飲食不當影響睡眠

對於人體來說，良好的睡眠激活了人體神經內分泌調節系統，也就是說，睡眠時人體荷爾蒙分泌旺盛，是人的機能全面發育和自我修復的過程。此時生長激素分泌最旺盛，是孩子長個子的重要時段。而人在感冒後，睡上一個「大頭覺」以後，好像覺得感冒癥狀好了很多，這是因為睡眠中機體產生抗體的能力增強了。如果睡眠時間不足，醒來後仍會覺得頭腦昏沉，渾身無力，長此以往會影響人體健康。專家指出，睡眠深度不夠可能與飲食有關。

睡覺前應避免食用咖啡、茶、烈酒及油膩食物，所有這些都將妨礙睡眠，即使你覺得它們會使你得到「放鬆」。咖啡中的咖啡因對人腦有提神的功效，使人興奮難以入眠；一些茶葉中也含有咖啡因會興奮神經，故而也不應在睡前飲用，一些草藥茶，如人蔘茶、黃芪茶等也會因為它們「提神助力」的功效而影響睡眠；烈酒會使你感到疲乏，但是它降低了睡眠質量；油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等，這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量，三高人群更應嚴控制，避免睡前吃這類食品。張燕/文