5招養出好脾胃

如果將長壽比喻成蓋房子，那麼護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養品也是徒勞。然而，養脾胃不是一朝一夕的事，除了要有良好作息以外，還要學習一些保健常識。為此，專家們給出了以下建議。

笑口常開 中醫認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。人在憤怒、怨恨、焦慮時，胃就會像臉一樣充血而發紅；人在悲傷、沮喪、憂鬱時，胃就會變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。因此，笑口常開才是給脾胃最好的禮物。

常讀「呼」字音 可培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和及食欲不振都有好處。

飯後常散步 中醫養生講究「以動助脾」，飯後散步，慢慢走，有助於增強脾胃功能，促進消化。注意飯後要休息至少10分鐘再散步，切不可吃完飯立刻就開始散步。

常揉鼻頭和肚臍 揉鼻頭：每次揉鼻頭20分鐘左右，可改善胃脹氣等癥狀。揉肚臍：一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每天1～3次。此法可補益氣血、溫陽散寒、健脾和胃、消食導滯。

常按摩足三里 足三里位於外膝眼直下4橫指處，乃足陽明胃經的主要穴位之一。每天按揉足三里50～100次，可調中理氣、健脾和胃、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。杜鑫/文