綠茶，記得別這麼喝！綠茶的「9大忌」！女士這種情況別喝！

我國是世界上綠茶的主要生產大國，綠茶產量約佔世界綠茶總產量的65%,綠茶在我國有著數千年的歷史， 在唐代以前就已經出現綠茶，陸羽《茶經.六之飲》中指出：「茶之為飲，發乎神農氏」。早在中國古代人們就發現茶有很好的保健功能。唐代陸羽撰的《茶經》中稱茶能「滌煩」；清代黃宮繡的《本草求真》稱茶能治「頭目不清」；孫思邈的《千金方》中的《備急千金要方》分別稱茶能「利水」和「利小便」；

綠茶的保健功能成分

茶葉中含有豐富的營養成分和多種對人體健康有效的保健成分。綠茶中含有茶多酚、咖啡鹼、氨基酸、茶多糖、維生素、礦物質、芳香類等多種營養保健成分。

（1）茶多酚

綠茶中的茶多酚具有殺菌抗病毒、抗氧化、除臭、抑制動脈硬化、降血壓、降血糖、抗過敏消炎，抗輻射，抗癌抗突變等作用，茶多酚還對重金屬有解毒作用。茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

（2）茶多糖

多糖類物質是生命代謝不可缺少的重要物質,是由多個單糖或其衍生物聚合而成的大分子活性化合物。茶多糖具有降血糖、降血脂、增強免疫力、降血壓、減慢心率、增加冠脈流量、抗凝血、抗血栓和耐缺氧的作用。茶多糖對糖尿病的治療具有很好作用。

（3）咖啡鹼

咖啡鹼具有興奮中樞神經、提神、強心活血、利尿、消除疲勞等重要的藥理功能，是一種珍貴的葯源。咖啡鹼可抑制腺瘤和腺癌細胞增殖、增強細胞凋亡，而不影響正常肺組織，因而具有癌症預防作用。

（4）茶葉中的游離氨基酸

茶葉中的游離氨基酸已發現的有28種，大部分是人體所需要的氨基酸。茶氨基酸的藥理作用很多： 可提高腦神經傳達能力，保護神經細胞，提高記憶力，減肥、護肝、抗氧化、增強抗癌、以及協助抗腫瘤作用。

（5）其他成分

綠茶中含的黃酮類、三萜酸類、綠原酸、鞣酸及山綠茶苷等成分具有清熱解毒、平肝潛陽、活血化瘀的功效。

喝綠茶要注意「9大忌」

飲茶也是有講究的，夏季飲茶要採取正確的方法才能有益健康，否則會影響我們的身體健康。

禁忌一：夏季不宜飲濃茶

夏季天氣炎熱，不宜泡飲濃茶。清淡一點最好。

禁忌二：冰綠茶要少喝

夏季喝一杯冰鎮茶會感覺很爽，但冰茶有滯寒、聚痰之弊，不宜多飲。尤其在運動過後飲冰茶對胃的刺激很大，容易損害腸胃。

禁忌三：隔夜綠茶最好不要喝

夏季天氣炎熱，茶湯隔夜很容易變味、滋生、繁殖了大量的細菌等。茶葉之所以容易變質，是因為茶葉含有大量的蛋白質，水溫較高時，放置一晚後，會有黴菌生成。變質後的綠茶如果繼續飲用會對腸胃造成刺激，引發腸胃炎症。

禁忌四：不要喝剛剛沖泡的燙茶

飲用過燙的茶，對人的腸胃是極為不利的，長期喝太燙的茶，易患食管癌。

禁忌五：女性朋友來例假時不要喝

綠茶微寒，所以女性朋友來例假時，別喝。

禁忌六：胃不好的人少喝綠茶

綠茶微寒，容易刺激腸胃。建議胃不好的人喝一些比較溫性的白茶、紅茶、熟普洱，這類茶經過發酵，對腸胃較好，不會引起胃痛。

禁忌七：睡前不要喝

茶中的茶鹼對中樞神經系統有明顯的興奮作用。飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導致失眠，尤其是新採的綠茶，作用更明顯。

禁忌八：空腹時別喝

空腹飲綠茶，尤其在清晨剛起床後喝綠茶，易使腸道吸收咖啡鹼過多，容易讓人產生心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，這被稱為茶醉。

禁忌九：飯前、飯後不要馬上喝茶

飯後飲茶會沖淡唾液，可暫時使消化器官吸收蛋白質的功能下降。茶中含有鞣酸，能與食物中的蛋白質、鐵質發生凝固作用，影響人體對這些營養成分的消化和吸收。

營養師溫馨提示：

綠茶要密封儲存，綠茶最佳保留溫度為0℃～5℃，怕濕、怕陽光而且容易吸附異味。保存時要把茶葉裝進茶罐里封上口，再用塑料袋套好放進冰箱冷藏，袋口一定要封牢，否則會回潮或者串味，會毀掉茶葉的品質和口感。

鮮肉買回來後，別忘記這件事！可惜沒幾個人知道！

蔬菜保鮮用致癌的甲醛溶液，已成業內「潛規則」？

作者信息：

新浪微博：營養師舒蘭婷

微信公眾號：營養師蘭婷

文章中選用的圖片來自於網路！