鬱悶了，音樂可以來調節？

（作者：孫濤 國家二級心理諮詢師，科普中國微平台原創首發）

記得金庸的小說《笑傲江湖》有這一樣一個場景：當主人公受傷以後，一曲音樂調節了他的心臟，理順了他的內心。其實，在現實生活中，音樂對改善抑鬱情緒、輔助治療抑鬱症也有不錯的效果。

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音樂可以通過音調影響人的情緒。《樂記》中說：「先王之制禮樂也，非以極口腹耳目之欲也。將以教民平好惡，而反人道之正也。……樂至則無怨。樂行則倫清，耳目聰明，血氣平和，移風易俗，天下皆寧……」這裡談到了音樂對生理和心理的作用。早在公元前400年，希波克拉底為精神病人演奏音樂；17世紀，羅伯特.伯頓在他的經典作品《憂鬱的解剖學》中，認為音樂和舞蹈是必不可少的治療精神疾病的方法，尤其是對於憂鬱症的治療。

音樂對於抑鬱情緒或抑鬱症的治療作用，主要是從以下幾個方面起作用：

1.輕鬆歡快的音樂可以安定情緒，集中注意力、開發記憶力。對於有抑鬱情緒或抑鬱症的病人來說，傾聽音樂可以增強他們的注意力和記憶力，有利於緩解他們低落的情緒。

2.輕鬆愉快的音樂可以緩解抑鬱緊張、安定情緒。對於有抑鬱情緒或患有抑鬱症的人來說，精神容易緊張，如果聽一些輕鬆愉快的音樂，可以安定他們的情緒，提升精神。

3.臨床研究發現，音樂可以使人的肌肉放鬆，從而使內分泌發生了變化，腦垂體會分泌出一種叫做「內啡肽」的物質，能增強人體的免疫力，同時也讓人有欣快的感覺。

音樂確實可以改善人的情緒，但是不同的音樂對人的情緒影響是不一樣的。有研究表明：「節奏緩慢、悲哀的音樂，使人與人之間的接觸活動減少，對話中常常充滿怨氣和敵意。相反，節奏鮮明、流暢快樂的樂曲，使人們之間友好交談。」

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我們將音樂分為三種，一種為輕音樂，一種為娛樂性音樂，一種為噪音。輕音樂對於輔助治療抑鬱症，緩解抑鬱情緒有積極的作用，同時有助於健康人的智力開發與學習成長；娛樂性音樂可以改變氣氛，調節心情，比如重金屬音樂可以讓人發泄不良情緒，流行歌曲可以改善人的心境甚至是療傷；所謂噪音，就是在不適當的情況下的音樂，這些不當的音樂會讓人情緒暴躁、甚至是精神錯亂。

總的來說，只要利用好音樂、選對音樂，就可以對抑鬱症和抑鬱情緒起到非常積極的影響。

編輯：趙翠

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