外出旅遊，這樣才不會被「包」所累！

剛剛中秋小長假歡快地畫上了句號，你是否已經開始盤算著十一黃金周的出行計劃了呢？假期臨近，大家對登山、旅遊等戶外活動的慾望也與日俱增，此時，各種背包便成為與我們「親密接觸」的必備夥伴。好多朋友對包的選擇與使用不太講究，隨便拎個包就去旅遊，結果累的腰酸背痛，旅遊的興緻也隨之大打折扣。那麼，外出旅遊時，如何避免為「包」所累呢？

第一，要選擇雙肩背包：外出旅遊時，不要選擇比較費力的單肩挎包及手提包。腰包固然省力，但容量太小，無法滿足旅行攜帶物品的需要。相比之下，雙肩背包是外出旅遊的最佳「搭檔」。大小適宜的背包背起來既舒適，又省力。

第二，要正確裝包：外出時不要「拎包就走」，應先把背包好好收拾一下，否則不僅會影響使用的方便性和舒適性，還會造成重心偏移和背包損壞。裝包時除了先將各種物品按用途分類存放、將常用物品放在方便存取的地方外，還應注意左右平衡、重心穩固。體積大、質量輕的物品放在最下面，質量較重的物品應放在中上部，這樣有助於人在行走的時候保持平衡，如果背包重心太低，走起路來就會感覺特別累，彷彿總有人在後面拽著；堅硬物品不要放在緊貼著背部的位置，以免影響背部的舒適或跌倒時傷及背部；背包左右放置的物品重量應該相仿，以免重心偏向一邊。

第三，要合理運用調整帶：將肩帶鬆開，把包放到較高的位置或讓別人托一下，將包背上後再調整肩帶的長度，使背包更貼近後背，便於行走中掌握平衡，同時應注意背包不應太高，保證抬頭仰望天空時，頭部不要碰到背包的頂部。利用胸帶來調整肩帶在胸前開合的寬度，並使肩帶固定在肩膀較舒服的位置上，防止背包晃動。收緊背包的腰帶，讓背包的大部分重量分配到腰臀部，避免肩膀過度受累。需要特別提醒身材嬌小的女性，不要選擇太大的背包，背起背包時應能從後面看到臀部，否則，既費力又不安全。

總之，選擇合適的包並善於運用裝包技巧和調整帶，可以把重量調整到肩部和臀部之間，使不同部位的肌肉都能分擔重量，不僅可以攜帶更多的東西，更重要的是還可以節省力氣、保持身體平衡，大大減少旅途背包的勞累，使您背得舒服，走得安全，在紛繁絢麗的大自然中享受到更多的舒適和愜意！