秋季運動要「三擇」

秋高氣爽的季節正是鍛煉身體的好時候，對於老年人來說，在進行運動時，要講究「三擇」。

天氣對人的生理和心理都影響很大，因此老年人在健身運動時應「順天而行」，不能「逆天而動」，尤其是對氣候敏感的患病者。盡量減少和避免頂風運動，不宜在大霧籠罩之下鍛煉。

擇時

醫學研究發現，人體活動受「生物鐘」及溫度、濕度、氣壓、風等氣候因素的影響較大。因此，應根據這兩方面的具體情況合理安排運動的時間。比如處於亞熱帶與溫帶過渡帶的地方，一般在早晨八、九點鐘時有比較好的陽光和空氣，這時鍛煉可以增強肌力，提高肺活量。下午是強化體力的時機，特別是黃昏時分。晚上運動有助於睡眠，但必須在睡前3~4 小時進行，強度不能過大。

健身運動過程事實上是較大強度的吸收新鮮氧氣、呼出二氧化碳的吐故納新過程，因而運動場地應以開闊、平坦、不滑、綠色植被較多的地方為宜。清晨時段的樹林、鬧市區、工業區等地方要避免。