每天吃3根香蕉：你不光更快樂，還能遠離中風等心血管疾病！

研究人員發現，每天早上、下午和晚上吃一根香蕉，能為你的身體提供足量的鉀，從而減少大腦的血液凝塊風險。減少血液凝塊風險的好處是什麼呢？是可以預防中風的發生！

科學家們發現，每天攝入1600毫克的鉀有助於降低中風的機會。而一般大小的香蕉含有500毫克的鉀。 因此，每天三根香蕉是成功控制高血壓和維持大腦和神經功能的「秘密武器」。

現在，就讓我們來看一下香蕉的8大健康好處，相信你會愛上這種健康水果。

好處1：改善消化功能

除了鉀，香蕉富含維生素B6、錳、生物素、膳食纖維和維生素C等多種微量元素，這些微量元素會改善身體里的消化系統功能。

好處2：消除抑鬱

因為香蕉富含色氨酸，身體可將之轉化為5 -羥色胺的一種蛋白質，能夠提高身體的整體情緒，這也是為什麼香蕉被稱為「快樂水果」的原因。

好處3：保護心血管

前面說過，香蕉富含調節血壓鉀元素，它將能夠調節心臟功能和身體的體液平衡，從而降低中風和高血壓的風險。

好處4：改善便秘

一根香蕉有超過3克纖維，因此，如果你正在為便秘而苦苦掙扎，那就試試香蕉吧。它的纖維會促進腸道蠕動，從而幫助身體排便，它比瀉藥更好、更安全。

好處5：醒酒養胃

吃根香蕉並喝一點蜂蜜水，能很好的改善醉酒的情況，而且這兩種物質結合，還能對胃粘膜起到緩和作用。

好處6：改善骨質

研究表明，香蕉中的鉀能防止骨質流失。

好處7：幫助戒煙

香蕉富含維生素B12和維生素B6，以及鎂和鉀，這些物質能讓身體不受尼古丁戒斷癥狀的影響。

好處8：緩解經前綜合征

香蕉富含維生素B6，它能平衡女性的血糖水平，改善女性的情緒。

HYPPY營養與健康

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