笑一笑，十年少。生氣危害這麼大

上個月山東考生徐玉玉被詐騙學費後傷心欲絕，心臟驟停猝死，讓人惋惜。科學研究顯示人確實可能被氣死頂級心臟病專業雜誌《歐洲心臟雜誌》薈萃分析了相關研究發現，憤怒發作2小時內心臟病發作的風險是平時的4.74倍，腦卒中的風險是平時的3.62倍，室性心律失常的風險也明顯升高。這些都是引起猝死的罪魁禍首，人可能被氣死絕對不只是個傳說!當然，被氣死是極端的例子，但常常生氣，對身體的影響是日積月累的。

《黃帝內經》靈樞篇中對疾病的原因有一段說明：「夫百病之所始生者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居」，可見，生氣是最原始的疾病根源之一，不但浪費身體的血氣能量，更是造成人體各種疾病的一個非常重要原因。

那麼，當我們生氣時，身體到底會受到什麼損害呢？生氣後身體8大器官變化

1. 心臟血流增加一倍研究發現，生氣時心臟血流比平時增加了一倍！生氣時心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液湧向心臟，心臟則需要加倍工作，這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。

2. 肝臟比平時大了一圈生氣後，最先傷的就是肝臟！所謂「氣大傷肝」，如果經常生氣，就會出現肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來「怒傷肝」，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和，很多人生完氣後都會出現「兩肋疼痛和肝區疼痛」。

3. 免疫系統罷工6小時生氣也會損傷免疫系統？沒錯，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著，作為激素，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。我們生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素，這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統罷工6小時毫不誇張。

4. 生氣時肺泡不斷擴張很多人在最生氣時肺部會疼，這是因為生氣也真的會傷肺。人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會疼。這也是為什麼常會有人在生氣時說「肺要氣炸了」。所以很多人常說的一句話「心痛的無法呼吸」，其實不是心，而是「肺痛的無法呼吸」。

5. 生氣時腸胃功能紊亂你生氣時，胃也會生氣！這是因為胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動困難，引發胃腸「消極怠工」。生氣還會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食欲不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。

6. 生氣後乳房出現腫塊很多女人生氣後乳房會出現腫塊，這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關係。另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發生的重要原因。

7. 生氣時甲狀腺變甲亢生氣時會令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之就會引發甲亢。

8. 一生氣皮膚會長色斑美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性研究顯示，當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意，而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。醫學人員分析道，當人生氣時血液大量湧向臉部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等皮膚問題。

9、生氣的女人最「心碎」有時，嚴重的心理應激還會誘發一種叫作「心碎綜合征」(又稱心尖球形綜合征)的病症發生。它的發病機製為交感神經過度激活導致冠狀動脈痙攣，以胸痛、憋氣為主要癥狀，表面上看起來極其類似急性心肌梗死。最常見於女性，可達80%以上，其中超過1/4是由於親友意外死亡、失戀、激烈爭吵或家暴等嚴重的悲痛、憤怒、緊張、驚嚇等心理應激誘發。

緩解生氣的方法

1、用熱水泡腳水溫控制在攝氏40～42度左右，泡的時間則因人而異，最好泡到肩背出汗（在室溫攝氏25～28度），有的人需要半小時，血氣不足的人有時要泡兩個小時。

2、善用深呼吸的方式深呼吸是自我放鬆的最好方法。個體可以選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。胸腹式聯合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。

3、經常看喜劇生氣其實解決不了任何問題不過是拿別人的錯誤懲罰自己不如先冷靜下來後，再溝通處理俗話說，笑一笑十年少。發自內心的開懷大笑對身心健康最有好處。笑的時間越長越好，持續15秒以上最好不過了。美國心臟科醫生米勒經常會為他的病人開一劑特殊「處方」——保持幽默感，與其整日胡思亂想，不如去戶外運動運動，看看喜劇。家裡應該常備《憨豆先生》等經典喜劇，讓我們的生活時時處處洋溢著有益身心的笑聲。

文章來源於瑪卡中國微信公眾號

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