揭秘！為什麼女性比男性憋不住尿

有種毛病叫膀胱過動症

膀胱過度活動症(overactive bladder,OAB)是一種常見病，其特點是尿急、尿頻、急迫性尿失禁等症。原因跟泌尿系統炎症、更年期、產後、上年紀、以及心理因素都有關係。

需要注意的是，現代人工作壓力、生活緊張焦慮等心因性的因素，是導致膀胱過動症主要原因之一。

在門診中病人最常見的抱怨之一，就是「小便多」，事實上不是小便量多，而是小便次數多。每次沒有多久就要到廁所報到一次，每次解得又不多，常常「意猶未盡」，甚至晚上睡覺還得不斷的爬起床來，尤其在秋冬較少流汗的季節，更是讓人不勝其煩受盡折磨。

尿尿對一般人來講，是最簡單不過的事情，但是對於尿尿出了狀況的人來講，不論是尿不出來或是尿個沒完，那可就是一件痛苦萬分的事了。

女性更「著急」只因比男性尿道短

有些女孩兒一到冬天就不敢喝水，因為喝一點就老跑廁所，好像儲存尿的能力很小，消化得又非常快，這與女性的生理特點非常相關。

女性的尿道比男性短，大約只有五公分，與此同時還易受細菌侵襲，因為尿道短，細菌很容易走這條快速道路直上膀胱，所以尿路感染的機會要比男性高，再加上女性的會陰部開口一共有三個，包括尿道、陰道和肛門，其中只有尿道平常是無菌的，如果陰部衛生情況不佳，像白帶過多，就很容易造成尿道感染而引發膀胱炎。

在不明原因發生膀胱過動症的患者中，又以女性居多，一般由於患者對膀胱過動症和尿失禁有錯誤的認知，認為是正常的老化現象或婦女產後難免會發生的疾病，以致病情平均拖了四、五年才就醫，就診率也普遍偏低。鍛煉骨盆肌力常做骨盆操

其實，膀胱過度收縮所造成的頻尿、急尿乃至於尿失禁，這種情況一般都採取較保守藥物治療，以及輔助性復健運動如膀胱訓練與加強骨盆底肌肉來加以改善，通常可以得到不錯的改善，患者實不需默默隱忍。

骨盆底肌肉練習是一套你可以用來增強骨盆底肌肉力量的練習。骨盆底肌肉承載著你的尿道、膀胱、子宮和直腸。骨盆底肌肉練習也叫凱格爾練習，這是因為它與婦科醫生阿諾德?凱格爾的淵源。凱格爾早在20世紀40年代就推薦出現小便失禁或膀胱控制減弱的婦女進行這套練習。

想像一下，你試著忍住放屁，同時還要在小便時中斷尿流的感覺。這是一種"收緊和向上提拉"的感覺——緊閉並提拉陰道和肛門。在做收緊和向上提時，你一定要注意保持身體的其他部位的放鬆，不要收緊你的腹部、大腿和臀部，或者屏住呼吸。

進行骨盆底肌肉練習時，收緊你的骨盆底肌肉，數8～10秒，放鬆幾秒鐘，然後再收緊。如能每天進行聯繫，則加強對盆底肌肉力量非常有利。

文章來源於瑪卡中國微信公眾號

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