體重和血糖 志明與春嬌

文圖 大糖

輕輕點開這個標題的您是怎樣的狀態呢。關心健康話題？血糖最近似乎不太穩定？正在想辦法減肥？無論是哪種情況，了解體重和血糖的關係，能幫助您更加有效地控制血糖，更加巧妙地控制體重，擁有更加適合自己的健康生活方式。

減肥路上，

血糖平穩幫助你事半功倍

提到減肥，大家都會注意熱量控制、飲食攝入和加強運動。其實，和體重密切相關的還有血糖。控制血糖升高和下降的激素同時也控制著脂肪的合成與分解。當我們攝入的食物的時候，含糖量越高，血糖上升的幅度就越大。身體裡面升高血糖的激素有好幾個，包括：胰高血糖素、腎上腺素、生長激素、甲狀腺激素和皮質醇，但降低血糖的激素就只有一個：由胰腺分泌的胰島素。

血糖振幅太大的時候，胰島拚命工作分泌胰島素維持血糖穩定，幫助血液中過剩的糖轉化成脂肪。為啥轉化成脂肪呢？因為脂肪的能量密度大，可以收納得很小，是非常適合儲存的介質。所以控制血糖平穩對於減脂來說其實非常重要。

降糖路上，

體重控制幫助你一舉兩得

如果您是糖友或者正處於糖尿病前期，體重過重會增加併發症的風險，特別是心血管疾病的風險 。 糖尿病患者體重每增加1千克，心血管疾病的風險就會升高3-6%。而體重每降低1千克，2型糖尿病患者的壽命則平均可延長3-4個月。體重變大會進一步加重患者的胰島素抵抗， 導致口服藥或胰島素用量的增加 。所以保持健康的體重對於糖尿病來說同樣非常重要。

Blue Health營養師團系頭條簽約作者

TAG:營養師團 |

※趙麗穎體重叫人吃驚！還有吳亦凡、吳磊眾明星真實體重曝光！
※集李小璐的體重關婷娜的身材張含韻的年齡於一體的美女明星
※中醫姐姐喝它：面色紅潤、體重減輕 還可抗癌明目
※補充營養、維持體重！抗癌的重中之重
※晚餐與體重和壽命的關係
※清華美女主播曬體重 小米體重秤亮了
※明星們的真實體重和腿長，被我一次性曝光
※標準體重、美體體重、模特體重，你的體重是哪種？
※「七朵花」團體重聚，陳喬恩素顏出鏡
※明星們對體重很看重，事實證明減肥真的好
※娛樂圈女明星身高體重，趙麗穎的瘦腿很美，唐嫣還沒有鄭爽胖？
※標準體重、美體體重、模特體重，你的體重是哪種
※揭秘肥胖與高血壓的關係：體重較重的人，為何易得高血壓？
※范冰冰的屁股，蔣欣的身材，趙麗穎的腳，迪麗熱巴的體重
※活久見，科研表明體重越健康的女性越容易患乳腺癌
※常識題，人體正常的脈搏、呼吸、血壓是多少，健康體重呢？
※如何維持體重化身「吃不胖體質」
※真實嗎？迪麗熱巴、古力娜扎、鄭爽等 起底小花們的身高、體重
※想不到：趙麗穎的腳，范冰冰的屁股，蔣欣的身材和迪麗熱巴的體重