她1年怒減120斤！僅僅靠的是大量喝水和走路！

據每日郵報報道，澳大利亞一位名叫布提娜（Natalie Burtina）的單親媽媽，自從懷孕以後體重暴增，布提娜說，每次看到自己臃腫的身材心情都無比複雜，這樣的身材不僅讓自己感到很不舒服，而且還會妨礙自己做很多事情。

如果你胖成這樣，會有勇氣開始減肥嗎？

現在的布提娜已經改變了自己，看下面她減肥前後對比照你就知道，變化絕對是驚人的！

她的體重一度重達270斤，而經過僅僅一年時間的鍛煉，她完美地減掉了120斤。

下面，就讓布提娜告訴你她是怎樣做的：

布提娜說，她減肥的過程並沒有很複雜，靠大量喝水和走路，現在的飲食以蔬菜、水果和肉類為主，特別是喝水比以前喝的多很多。

剛開始的鍛煉也非常簡單，就是推著嬰兒車帶上孩子，沿著公園步行2公里，不過，由於很長時間沒有運動，第一次步行就把自己累趴下。

但還好，自己堅持下來了，後面就慢慢適應了現在的運動量，這之後，也會去健身房鍛煉起來，做一些力量訓練，提高肌肉質量和適當增加肌肉含量，來提高自身的代謝。

事實上，只要自己想改變，就會利用一切可以利用的時間去鍛煉，作為一名牙醫，雖然工作比較忙，但我還是會利用空閑時間鍛煉。

比如在休息的時候做一些簡單的練習，比如深蹲、箭步走等，還有就是，我會定期去健身房進行一些力量訓練。

總之，就這樣堅持了一年時間，我只做了一些簡單的改變，就讓自己恢復了勻稱健康的身體，現在我的身體恢復了，我也有更多的精力照顧我患有自閉症的孩子。

如果你也想像我一樣，那就讓自己做一些簡單的改變吧！比如多喝水、增加運動等。

為什麼說喝水能幫助減肥呢？以下總結了2點原因：

1、早上起來喝一大杯水有利於身體快速進入狀態，有研究顯示，在早晨一口氣喝下500ml水，能快速提高約24%的新陳代謝速度，這對減肥有很大幫助。

2、餐前喝一杯水，暴飲暴食不會有，一項喝水與減肥的隨機試驗中，一組研究對象要求在一日三餐的飯前喝半杯水，而另一組人則不需要喝水，經過12個月的試驗期後，飯前喝水的試驗組的體重下降了7公斤，而另一組的體重只下降了5公斤。

當然也不能過量喝水，飲水過量也會危害健康，不要在單一小時內連續喝太多水，喝水過多，由於滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降，為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加，另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於「水往低處流」，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。

一天需要喝多少水?

大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康，事實上，不一定每天必須喝足8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。

基本按照你的體重來算，一般情況下是40毫升/千克體重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水，嬰兒需要的水量更多，天熱出汗多要適當的增加500左右，體溫每升高一度，增加500毫升的水。

早晨：清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃蘇醒，增加蠕動，預防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，約500cc。

上午：吃完早點2小時後，和中午用餐前30分，各要喝下約500cc的水，不要一口氣喝了，慢慢喝，一口一口喝。

下午：吃完午飯和晚上吃晚餐前30分，一樣要各喝500cc的水，記得空腹時喝，因為邊吃飯邊喝會沖淡消化液，反而阻礙消化作用。

減肥方法有很多，但都離不開堅持。

今天，你堅持的好嗎？

※澳洲單親媽媽靠大量喝水和走路，1年怒減120斤！
※她靠喝水走路怒減120斤 秒變大美女
※走路減肥3個月，腰圍減了17厘米！
※140斤的胖姑娘，每天堅持走路，8個月減肥32斤
※140斤女孩靠走路狂瘦32斤？真的只有走路嗎？
※從132斤減到100斤：重拾自信，我不再低著頭走路
※懷孕後她靠喝水走路減肥120斤
※14歲小胖孩的艱辛減肥路：1個月減了20斤終於可以自己走路
※走路減肥，三個月瘦20斤？
※震驚了，靠走路肚子瘦了16厘米，只用了100天！
※美國20歲女生減肥到僅60斤，淋浴和走路都成問題
※每天走路10000步 一個月能瘦多少斤
※他靠走路瘦肚子，100天瘦16厘米
※瘦瘦瘦，走路減肥2個月，腰圍減了13厘米
※史上最輕鬆減肥法——走路，3個月減了10公斤！
※走路能减肥吗？每天多走3520步一年瘦身5磅
※15歲才會走路，20歲就滿頭白髮的女兒，讓64歲媽媽擔心不已
※家裡的肥貓咪走路，10幾斤的體重卻走出了1000斤的氣勢啊！
※女子曾重達2百多斤，每天堅持走路上班一年減掉74斤