欺骗餐怎么吃，才能边吃边瘦加速减脂？
要减肥就需要节食？
但世界那么大，美食那么多，我想去尝尝！
不过，究竟是谁规定
减肥就一定要吃草？
悄悄告诉你
减肥期间还有个玄机叫「欺骗餐」的！
欺骗餐？什么鬼？
欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群
通常每周选择一餐减肥餐单上没有
但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的美食
所以欺骗餐也被称为「放纵餐」
有健身达人提倡减肥人士90/10的饮食原则
就是90%的低脂饮食
10%的你爱吃又高卡路里的食物
really？！幸福来得太突然！！
小编都要感动哭了
等等
我好不容易吃了一个月的白煮青菜
现在让我吃肉？
不就一下胖回来？！
你是骗我让你少一个对手？
想太多！当然不会就这样胖回去啦
而且欺骗餐还是一种减脂工具，助于减肥！
只要好好利用
可以加快身体的新陈代谢和调节胰岛素
有助于塑形哦
小编你是在瞎扯吗？
能不能给点专业点的解释啊
好，请君且听
欺骗餐主要牵涉到人体中的三个机能：
>>>>
瘦素
瘦素由脂肪组织产生，通过下丘脑起作用
主要功能是抑制食物摄入和调节能量平衡
长期运动和饮食控制的人
体脂会降低，随之瘦素会减少
那么食欲就可能会增加，能量也会失衡
所以每周加入「欺骗餐」有助于维持瘦素水平
>>>>
胃饥饿素
胃饥饿素是由胃产生的肽激素
释放生长激素的食欲刺激信号
低热量饮食和长期运动会增加胃饥饿素
可能导致食物摄入增加
每周一餐欺骗餐就是要告诉身体
「我不缺乏食物，不要催我吃东西啦！」
>>>>
新陈代谢
新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车
如果把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速
而持续的热量缺口
会使身体开启自我保护模式——
通过降低甲状腺激素的水平去储存能量
然而降低新陈代谢
欺骗餐的意义就凸显了
总的来说，欺骗餐就是通过一次高出日常的高碳水高热量大餐，告诉身体：看，咱不缺粮，你别囤了！从而提高瘦素水平，降低胃饥饿素，同时也阻止对新陈代谢、饥饿导向和能量消耗的负面影响。一个良性循环的欺骗餐安排有助于打破减肥平台期哦。
看到这里，是不是已经想好明天要去吃吃吃够本了啊？
想跟小脂交流，请到下面留言评论！
TAG:增肌&减脂 |
※欺騙餐怎麼吃,才能加速減脂不掉肉?
※吃什麼能幫助減肥呢？這樣吃不僅不怕胖，還能加速燃脂吃出小蠻腰
※邊吃邊加速減脂的欺騙餐怎麼吃？
※吃對了也能瘦！這些燃脂食物，為減肥加速度！
※怎樣吃才能邊吃邊加速減脂？
※不吃早餐會加速衰老！怎麼吃養胃補腎？
※喝水不足也長肉？這樣喝水能幫你加速減肥？
※不吃早餐會加速衰老 怎麼吃養胃補腎
※女人怎麼可以有「將軍肚」！飯後吃點小食材，加速脂肪燃燒，讓你瘦不停！
※老中醫：吃香蕉雖能減肥，但要這樣吃，才能加速脂肪燃燒，一周瘦 10斤！
※減肥期多吃這幾樣小食，不僅不怕胖，還能加速燃脂吃出小蠻腰
※有肝病別吃這4種食物！吃了它，可能會加速癌變！
※吃早餐能加速排便，還預防膽結石？
※有肝病別吃或少吃這九種食物，可能會加速癌變！
※吃代餐餅和抹茶粉能瘦嗎？喝醋真的能加速減脂嗎？| 答疑114
※健身怎麼能少了這些歌，讓肌肉加速燃燒！
※不吃早餐會加速衰老？孕婦早餐吃什麼最好？
※早晨第一杯水怎麼喝最減肥？喝對了，才能加速燃脂一整天！
※常吃這幾種水果竟能加速胃病「癌變」！