道家說「欲要長生，腸要長清」

東晉道教學者、著名煉丹家、醫藥學家葛洪在《抱朴子·內篇》中說：「欲要長生，腸要長清。」

「八仙」當中的純陽祖師呂祖說：「欲要長生，腹中常清。欲要不死，腸無渣滓。」

道家倡導修仙成道，追求不食人間煙火，餐風飲露。

道家認為，人食五穀雜糧，會在腸中積結成糞，產生穢氣，阻礙成仙的道路。為此，道士們紛紛模仿《莊子·逍遙遊》所描寫的「不食五穀，吸風飲露」的仙人行徑，試圖達到不死的目的。

或許，道家的飲食方式可以給我們一些借鑒。

在現實生活中，一個人想要長壽，最簡單的做法就是清理我們自己的腸道。

道家的辟穀是最具說服力的，比如張三丰的晚年，每年都會有一段時間用來閉關、辟穀。1314 年，張三丰 67 歲時在全真道祖庭所在地——陝西終南山，閉關辟穀 3 年。

再如，「睡仙」陳摶，從年輕時開始修鍊，學會辟穀之後，後來隱居湖北武當山閉關辟穀 20 余年。

另外，還有唐玄宗李隆基，道教的師傅在教他修鍊的過程中，看他崇道求仙心切，又念其治國辛苦，就教給他道家的辟穀養生術。

李隆基深諳辟穀之理，並自行辟穀服氣，享年 78 歲。

明嘉靖皇帝也通過道家的辟穀進行養生，每年他都會抽出時間，用道家方式閉關、辟穀修鍊。

還有，中國古代最長壽的皇帝——乾隆，既修佛法，也修道家方法，道家用的最多的修鍊方法就是辟穀養生，乾隆在其晚年時，一頓只吃一道菜。

在民間，也有一個小群體，每個星期都有一天不吃東西。這些小群體有的是以家族形式存在，他們祖祖輩輩如此，家族中也發現了很多長壽人員。

我在見過全國幾十位百歲老人後，也得出一個結論：欲要長壽，身要常瘦。廣西巴馬的那些老人們，吃飯都特別簡單，吃的也挺少，但看起來精神非常好。

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