你的晚餐都是幾點吃的 吃太晚小心這些疾病找上門

現代人的上班時間註定了不能早一點吃晚飯，同時為了應酬、交際，晚餐時間又會相應的推遲。長期晚飯吃得過遲不僅僅容易發胖那麼簡單，反而會給身體招惹多種的疾病。看完吃晚飯過遲、過多的危害，相信你也會害怕的！

晚餐吃得晚招惹10種病

1口臭

口臭，除了口腔細菌造成之外，胃和腸道有問題同樣易發生口臭。晚飯吃得過晚，食物來不及進入腸道或來不及消化，便會在胃部和腸道內發酵，從而引起胃腸道疾病和口臭。長期則引起胃熱，胃熱則有口腔異味、牙齦痛、口渴、口苦等現象。

2胃痛

晚餐過晚，加重胃腸道負擔的同時，食物在胃中的停留時間也會延長。胃負擔過重或胃粘膜受到刺激過強，則會引起胃粘膜的損傷，雖然胃粘膜自我修復較快，但是一旦受傷則難以恢復如初，自然發生胃痛、腹瀉、胃潰瘍等疾病。

3高血糖

晚餐過晚，食物中碳水化合物、糖分經過消化提高血糖，但晚上運動量少，人體消耗也少，糖分無法以熱量的形式消耗，長期導致血糖升高。並且，會刺激胰島素過分分泌，引起糖尿病。

4肥胖症

任何食物都是帶有熱量的，晚餐中的食物熱量無法得到及時消化，自然以脂肪的形式存儲起來，長期導致內臟肥胖和皮下脂肪增多。

5腸道疾病

睡眠期間人體的五臟六腑的工作能力都會下降，腸道也不例外。晚上腸道蠕動緩慢，晚餐得不到消化，受到腸道內有益菌和雜菌影響，產生毒素，長期容易發生腸炎和影響消化功能。

6失眠

古人講「胃不和、卧不安」，晚餐吃得多、吃得遲，傷胃同時還會失眠或睡不穩。

7結石

人體在進食之後的一段時間內需要排泄尿液，同時體內的營養物質也會進行吸收代謝。晚餐遲，則排尿不及時，鈣質的代謝物在尿道內聚集，易發生結石。

8血脂高

晚餐太飽、太豐盛、吃得太遲，血脂易升高，血脂堆積於血管壁上，易引起動脈硬化、高血壓、血栓等。

9胃食管反流病

食物從胃部進入腸道需要一定的時間，而晚飯遲，靠近睡眠時間。躺卧時，胃裡的食物會伴隨著胃酸經過食道迴流至食道、咽喉、口腔等。胃酸對食道、咽喉、有很大的刺激性、腐蝕性。

10心血管疾病

晚餐吃得遲所引起的肥胖、血脂升高、血糖高等，都是導致心血管疾病的潛在因素。

晚餐吃對、吃少更健康

1晚餐要吃對

因為晚上人體的脾胃功能下降，消化力也減弱，所以晚餐宜食用易消化、低熱量和少油食物。如粗糧、蔬菜等。

2晚餐要少吃

所謂「想要人不老，飯吃七分飽」。任何一餐吃得多、吃得太撐，都會引起疾病，故而晚餐更要少吃，五分飽、六分飽也是可取的。

3晚餐要早點吃

根據每個人的作息時間，晚餐可選在晚上5-7點之間食用，不宜太遲。另外，為了食物消化、避免肥胖、提高睡眠質量，晚餐後4小時不宜入睡。

晚餐為三餐之一，雖說晚餐吃得太遲、太多會引起多種疾病，但如果說不吃晚餐不僅不現實，還是對健康的不負責。故而，選擇健康的晚餐、減少食物量和提前吃飯，可以改變晚餐對人體的影響。