冬天裸睡有四大益處

健康 11-10

　　核心提示：在寒冷的北方，很多人都有裸睡的習慣，光著身子把自己裹在被子里，不僅更為暖和，還能促進血液循環，使人更快入眠。對於女性而言，裸睡能減少婦科疾病的發生，還可起到美容的作用。但需注意，裸睡也有一定講究。

　　冬天確實是來了，就算是在前幾日持續高溫的南方，也需蓋上棉被才能睡覺。而在更為寒冷的北方，除了蓋厚厚的被子，大多數人在冬天還有一個睡眠習慣——裸睡。雖然聽上去略為羞恥，但冬天裸睡對人的好處還是有一定依據可循的。

　　冬天裸睡女性更受益

　　1. 裸睡使人更快入眠。裸睡的時候，人體擺脫了衣服的層層束縛，彷彿回歸到了最為原始的自然狀態。白天里工作、學習的緊張神經得以放鬆，使人更快的進入睡眠，深度睡眠的時間也能維持更久。

　　2. 裸睡利於血液循環。在剛進入被窩時，人體會散發熱量，剩餘的熱量則在被窩內形成熱循環。裸睡會比穿衣排出更多的熱量，因此更能促進人體的血液循環，這對便秘、頭痛甚至是一些慢性病的緩解都有幫助。

　　3. 裸睡助女性遠離婦科病。女性的私處常年濕潤，很容易感染上一些婦科疾病。裸睡使私處得以解放，充分的通風透氣減少了微生物的滋生，私處血液循環的改善也有助於減少痛經的發生。

　　4. 裸睡加強皮膚代謝。裸睡之後，跟被子里的熱量直接接觸的就是皮膚。熱量使皮膚的皮脂腺和汗腺分泌加強，能排泄出更多廢物，起到美容覺的作用。

　　裸睡不當也會致疾病

　　裸睡固然對身體有好處，但同時也需要注意床鋪衛生，並且也不是任何人都適合裸睡的。

　　1. 潮濕天不適合裸睡。北方人有裸睡的習慣，與北方氣候乾燥有很大關係，人體排出的濕氣被被子吸收後能很快乾掉。若天氣潮濕，濕氣積在被子里，反而會讓被子更冷。所以南方潮濕地區的人不宜裸睡。

　　2. 裸睡需注意保暖。有人會覺得裸睡比穿衣服睡還要暖和，這是被子形成的密閉空間在起作用。對於睡覺不老實、經常翻滾的人來說，還是不要裸睡為好，以免著涼感冒。

　　3. 床鋪要經常曬洗。看上去很乾凈的床，其實隱藏了很多細菌、蟎蟲。如果不注意床鋪衛生，細菌很可能由外部入侵至體內。所以天氣好有太陽的時候，就應該把床鋪拿出去晒晒，或是使用床上吸塵器定期做衛生。不能保證的話，睡覺就不要全裸，至少穿一條較寬鬆的內褲。

　　本來不裸睡的人，也沒有必要強迫自己去裸睡。睡覺應該是一件輕鬆的事情，怎麼舒服怎麼來就行。

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