女子學院里練成肌肉男是怎樣一種體驗？
大家好，我是王瑞超，（微博：健超超超）來自山東聊城，就讀于山東女子學院，是一名大四平面設計的學生。
很久很久以前，在我還是小學五年級的時候，因為對力量的喜愛，我在家堅持了兩個月的俯卧撐和仰卧起坐。年紀雖小，但卻有了不是很明顯的腹肌。但是以後就再也沒鍛煉過了。
時間一晃到了大三，來到了一個男生非常少的學校。環境的變化讓我變的十分懶惰，初中高中天天打球的習慣，也被拋之腦後。就在大三下下學期的時候體重達到了二十幾年來的最高值——145斤。
說起我的健身，原於一份簡單的健身計劃，15年6月份，在淘寶看到了健身補劑，出於對肌肉的嚮往，我買了，賣家並送給我了一份簡單的健身計劃。
就這樣我開始較為系統的開始健身了。動作不會，就去看別人做，沒見過的動作，就提前百度。就這樣堅持了一個月後我有了翻天覆地變化。
隨之而來的暑假，我回到家後，立刻去辦了一張健身卡，但由於自己刻意追求低體脂肪，飲食不重視，吃的很少，加上自己強度訓練，我的體脂一度只剩了不足5%。
身高175的我，體重更是只剩了120斤。2015年8月無意中得知，高中同學的父親開了一家健身房，我便找同學幫忙去他們的健身房學習，每天教練上私教課的時候，我都跟在他們後面學習健身知識。
就這樣一個月後我做動作時的標準要比之前提升了很多。但因為飲食的原因，我的體重始終保持在120斤。
9月開學後，我又跑到之前的健身房去兼職。正是因為這次兼職，我遇到了我健身道路上的一個好肌友—阿錦。由於他接觸健身的時間長，懂得比我多。
我們熟悉之後，他一直告訴我你太瘦了，需要增加營養，增加熱量。隨著健身知識的增加，我終於明白飲食，睡眠，熱量對增肌的影響。
三個月間，隨著訓練，飲食，睡眠更加科學，我終於迎來了突破，體重一直飆升到了140。身材越來越好，肌肉線條越來越明顯，腹肌再也不會有人說我是瘦出來的了。
寒假裡，我飲食更加營養，休息更加充分，我的體重再次迎來突破，到了150。現在我的主要目的是增肌，現在的我不再刻意追求低體脂。堅持鍛煉並保證足夠的營養和睡眠才是王道。
我從來沒參加過比賽，更沒獲得過任何健美類的獎項。相比健美大神，我還顯得很小隻。但是從15年6月13日到現在，八個月的時間，我收穫了讓周圍人羨慕的身材。
生活中有很多人問我練了多久，怎麼練的，在這裡，我告訴大家，只要你科學訓練，合理營養，保證充足睡眠。並且堅持下去，你都會收穫你想要的身材。2016年，希望大家越來越優秀，早日實現自己的夢想！
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