減肥排毒美容去水腫，這麼喝就對了！

瑜伽 11-10

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冬天的第一場雨

輕輕柔柔地下著，如絲若縷...

最近氣溫急降，即將踏入秋冬。秋冬節慶日子多，很容易一不小心就吃多了，而且由於天氣冷，不但對做運動的熱誠也大大減低，身體的循環系統亦會受到影響，導致便秘、水腫等問題發生。

1 黑豆茶

功效：黑豆有利去水腫之效，降低腹部脂肪，也能降低膽固醇。

做法：

1 大火熱鍋，不加任何調味料，然後轉小火。
2 黑豆到入鍋中直接乾炒，不停翻炒至黑豆外皮都大致裂開為止。
3 取大約二湯匙就能泡大約700CC左右的水。

2 黑豆茶＋牛蒡茶

功效：牛蒡茶性溫，能排毒益氣，是最好的排毒茶，滋補身體，消除體內毒素。牛蒡中的纖維素可以促進大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存。

做法：將黑豆茶和牛蒡茶以2比1的比例煮，以熱水500毫升為例，黑豆為10公克，牛蒡則為5公克。

3 薏苡仁茶

功效：薏苡仁茶能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。經常食用對慢性腸炎、消化不良等症也有很好的療效。

做法：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。

4 薏苡仁茶＋玉米須茶

功效：玉米須茶富含鉀，有助利排尿。

做法：

將薏苡仁茶和玉米須茶以2比1的比例混合煮，以熱水500毫升為例，薏苡仁為10公克，玉米須為5公克。

5 烏龍茶

功效：烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老和防癌等作用。而且烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除了能夠減少糖類和脂肪類食物被吸收，還能夠促進脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。

做法：

用烏龍茶減肥，三餐前後都要喝一杯。最好喝熱茶，不加糖。而且，不要飯後馬上喝，隔1小時左右比較恰當。喝茶也要看個人體質，如果喝茶後感到不舒服，像胃痛或睡不著覺，最好還是適可而止。泡茶時，水溫要控制在80℃~90℃左右；泡好的茶要在30~60分鐘內喝掉，否則茶里的營養成分會被氧化。

6 烏龍茶＋決明子茶

功效：決明子的清腸通便，緩解便秘的功效也是非常的顯著的，對經常便秘，能使排便順暢而不稀薄，也無腹痛等不適之症，慢性便秘患者，常服無流弊。

做法：將單味炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用。

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