啥？減肥的最終目的是反彈？
「這 是 MYU 健 身 研 究 所 的 第119篇 文 章」
MYU, Make yourself
「認 真 生 活，取 悅 自 己。」
每個沒有掌握正確方法減肥的姑娘，即使減肥瘦成閃電，大部分在之後的一段時間內又默默胖回了原型...今天小M就和大家盤點盤點那些年我們反過的彈！
先來說說不吃少吃餓著瘦，這是懶得動又想減肥的人最容易犯的錯，剛開始節食餓著，確實體重會輕點兒，但是時間長了就不好使了。
這時候你的身體的反應是，艾瑪為啥吃這麼點兒，是不是鬧饑荒了？為了活下去，得趕緊調整調整減少熱量消耗！
長期不吃少吃東西，身體減少熱量消耗的結果就是會降低身體代謝率。即使做運動，你身體消耗的熱量也變少了。
舉個簡單的例子，你哼哧哼哧運動半天，原來能消耗2000卡路里，節食之後只能消耗1500卡路里。
這就是為什麼開始節食減肥的時候，體重感覺掉的快，但是節食時間長了，你會發現體重變化沒有開始那麼明顯了。
一旦你開始恢復正常飲食，身體會吸收更多，而且會想吃高熱量食物來填補，這時候你吃進去長的肉可都是你想甩掉的脂肪！靠節食減下去10斤，反彈20斤的例子比比皆是。
餓著不吃會讓你的食量變大，那種餓的能吃下曹沖稱象那麼多食物，想暴飲暴食的感覺很不好。
所以，要瘦咱不能靠不吃少吃，如果你準備或已經開始節食，請先做好減肥反彈的準備！
再來說說花錢吃藥瘦，包括大家買的減肥藥、酵素等等。在小M看來，你是因為作業太少，還是工作量不夠，才要花錢買葯找罪受？
市面上可見的減肥藥不是潤腸通便讓你腹瀉的，就是抑制食慾讓你吃不下東西！
抑制食慾的其實就是變相節食參照第一點，停葯之後食慾就回來了，甚至吃的更多，後果就是胖！
那些潤腸通便讓你腹瀉的，剛開始你能感覺到身體好像變輕盈了，但皮下脂肪是無法通過排泄排出的！
你覺得體重蹭蹭掉，但掉的並不是脂肪，都是身體中的水分。
保鮮膜減肥法也是很多女生喜歡試的減肥方法，還有往身上抹辣椒為主要材料製成的瘦身素再裹上保鮮膜減肥的，其實也沒啥用。
純粹是因為保鮮膜不透氣，加上辣椒，皮膚為了散熱出汗而已，排的也都是水分，你想減掉的脂肪還穩穩的在身上...
至於你們覺得很有用的左旋肉鹼，如果只吃它不輔助運動的話，同樣起不到減肥的效果。講白了就是要想它有效，運動不可少，只吃它不動沒啥用！
這些打著輕鬆簡單旗號的減肥方法，都是一本正經的胡說八道！至於你們想問的那最有效的減肥方法是什麼？
小M還是那句老話，均衡飲食加合理的運動健身，放寬心，長久堅持才是王道。我是小M，願你擁有好身材！話說完了，可以左下角點贊了。
愛你們的M 敬上
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※聽說你老是瘦不下來，看完這篇文章你就知道怎麼瘦了！
※他花3個月吃胖30斤，再用28天減回來！只想讓你知道減肥沒有什麼不可能！
※測！一直瘦不下來的你是因為它嗎？
※減肥期間外食這麼吃，健康安全不怕胖！
※原來我們都被騙了，麥片≠燕麥片！
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