神奇的手掌飲食法 讓你縱享美食還不發胖 快來get

總有那麼一些人，他們減肥的方法偏激又幼稚，比如把自己的手機壁紙換成「要麼瘦，要麼死」，每天強調無數遍自己要瘦成一道閃電！然而……你懂得，餓了幾天之後的某一刻，突然看到美食的他們，那堅如磐石的減肥壯志將全線崩潰……今天，小編就跟大家分享一組手掌測量食物法，告訴你如何利用手掌大小，快速掌握一天該攝取的食物量，讓你在享受美食時也不易發胖。

肉類

有些人天生是肉食性動物，每頓飯無肉不歡，但最科學的攝入量是一天不超過你手掌的大小。而且科學家建議每個禮拜，紅肉的攝入量最好不要超過500公克，你可以多選擇一些魚肉、豆類來獲得蛋白質。

蔬菜

每餐蔬菜的量大約是80公克，相當於雙手捧起來的量。如果你在一餐中沒辦法攝取這麼多蔬菜，你可以選擇在另外兩餐中把它補齊。

水果

像草莓、藍莓這樣的小型水果，差不多兩個手掌托起來的一小捧就夠了。它們裡面富含的糖分和熱量也不低，所以適量食用就行了，把它們當飯吃你是不會瘦下來的哦！

麵食

沒煮過的麵食，一餐的量大約是一個拳頭握緊的大小最合適。注意，是沒煮過的麵食哦！因為一旦過水煮，體積就會膨脹，再加上醬料等等，熱量是很可怕的！

巧克力

黑巧克力可以提高機體的抗氧化劑水平，預防心血管疾病，而且巧克力可以抑制食慾，所以盡量飯前吃。每天的量大概是50g，就是一根手指的長度咯！

堅果

堅果一般所含熱量較高，所以一天的量大約是一個手掌抓起來的大小。如果你喜歡抱著一桶堅果邊看電視邊吃……我承認，這樣的確很享受，但是你在不知不覺中已經攝入超級多的熱量了！最好的辦法是，抓出一把，把這一把吃完，一天的量就足夠了。

減肥確實要管住自己的嘴，但是也不是讓你不吃，而是控制好量。現在有了小編的方法，大家可以試一試哦。

TAG:輕鬆瑜伽 |

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