枕頭一次只睡1個？要不試試多睡幾個？

脊椎是人體最重要的一種支撐，它在人們活動的時候承受了很多壓力，直到我們躺下休息的時候，脊椎才能得到最大程度的自由。而這個時候，巧妙地利用枕頭，可以幫助我們更好地減壓解乏、放鬆身體。

關於墊枕頭，不少人都有錯誤的習慣。

1．"睡一半"：只將後腦勺擱在枕頭上，卻讓脖子空著；

2．"睡整個"：脖子擱在枕頭上了，但肩膀也在枕頭上；

基於我們頭枕枕頭的習慣，以上兩種都是不健康的做法，都會使脊椎受到壓力。其中，第一種睡法會使脊椎懸空，脖子容易扭動，容易使肩膀在睡眠的過程中發生側壓。

頭墊枕頭的正確姿勢應該是：讓肩膀貼著床睡，將後腦勺和脖子都放在枕頭上面。這就需要枕頭有一定的容納面積，建議成年人的枕頭長度在50~70厘米之間，寬度不應小於30厘米。

你可以不止睡1個枕頭哦！

住過酒店的人都有過這樣的經歷，它們往往會在一張床上放四個枕頭。其實不止是酒店，我們自己購置家私的時候，也會遇到一床4個枕頭的"配置"。

這樣的配置自有它的道理。

不管是平躺還是側睡，我們都可以充分利用枕頭的支撐功能，讓自己的身體得到放鬆。對於平時經常腰酸背痛的人來說，枕頭是一個不容錯過的好幫手。

墊腰→夾膝→墊腳

習慣平躺的人，可以將一個小枕頭放在膝蓋下面，使膝關節處於輕度屈曲狀態，這樣可以幫助放鬆腰大肌肉，從而減輕腰椎間盤之間的壓力；

習慣側睡的人，可以在膝蓋處夾一個小枕頭來支撐身體的重量，同時適度屈膝屈髖，讓腰椎微微弓起來，這個姿勢也能讓兩隻手臂擺放得更加舒服。

除了墊腰、夾膝，我們還會看到有人拿枕頭墊腳，尤其是孕婦經常這麼做。這是因為，睡覺時拿枕頭將腳適當墊高，可以促進身體的血液迴流，減壓解乏，預防下肢靜脈曲張。所以，我們平常人也可以試試這樣的睡法。

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