真的以為這樣就能減肥？

導讀

在網上看到很多妹子為了減肥，為了好身材每天就是瑜伽、健身，這種精神讓人十分的佩服。但並不是所有的牛奶都是特侖蘇，也不是所有的減肥都是做運動，減肥的方法可謂是千奇百怪，最多的還是不吃主食，遠離米飯，遠離饅頭，難道你真的以為這樣就能減肥？

吃主食到底會不會增肥？

好多妹子都覺得，胖=糖多，像咱們平常吃的饅頭裡面都有大量的澱粉，所以妹子們最簡單粗暴的想法就是，只要我少吃糖，我就能瘦下來。但是也會有人說啊：「糖是咱們身體能量的來源，不補充糖分的話身體怎麼受得了？」

那麼問題來了，對於這個「糖」，到底應該是多吃還是少吃？

其實大家把我們平時所說的「糖」的概念給混淆了。一個是能提供能量的，一個是讓人增肥的，其實此「糖"非彼」糖「。

糖能給咱們的身體提供能量，其實是說對於碳水化合物的攝取。而導致我們增肥的糖，其實有一個概念叫做"精製糖」。

碳水化合物是一種有機化合物，包含著碳、氫、氧三種元素。因為其中氫氧比例是2：1，與水（H2O)相同，從而得名碳「水」。碳水化合物大家族中成員很多：像蔗糖、葡萄糖、麥芽糊精、澱粉、果膠等都是比較普遍的。

碳水化合物不僅提供能量，還有很多別的作用：像咱們紅細胞表面抗原，大部分就是碳水化合物構成的，而且可以防止脂肪過度分解來帶的癥狀。

所以很多人說：千萬不要喝可樂，因為可樂裡面有碳水化合物。這種說法是錯誤的，不喝可樂是對的，但是碳水化合物可沒惹著誰。為了減肥等原因而盲目地杜絕碳水化合物的攝入，更是非常不理智的行為。中國營養學會推薦 18～49 歲中國人的膳食總能量中，要有 50%～65% 來自碳水化合物。

少吃啥糖才能減肥？

由於家族中許多成員都是帶一個「糖」字，碳水化合物才被一些人誤稱為「糖」。我們常用的白砂糖、葡萄糖這類生活語言中所指的「糖」，其實嚴格來講應該叫「精製糖」，它們其實只是碳水化合物大海洋中的寥寥數種。

如果把碳水化合物比作一座城市，那麼白砂糖、葡萄糖就僅僅是幾塊磚頭。所以，就像我們不會認為磚頭就是城市一樣，我們平時所說的糖完全不能等同於碳水化合物。

通常所說的「不要攝入糖類」，其實更多指減少額外添加的精製糖的攝入。

人工添加的精製糖的攝入不會帶來任何額外的營養素，它進到身體里唯一的目標就是提供能量。什麼，你說你能量已經吃夠了？那它就變成脂肪堆在你身上，然後把你變胖，再讓你得糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病之類的病，最終使人減壽，除此之外再無他用。

※孩子，別以為這樣?你就能減得了肥!
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