如果你的購物車裡有這些，現在移除還來得及
雙11之夜，我想各位的購物車裡面已經要擠爆了，一雙手都不夠剁的。今天我們要來幫大家拔拔草、清清購物車——邀請@營養師貝貝，基於最新的科學研究成果和健身和營養專業知識，告訴你什麼是不需要買的。
健身達人的購物車長這樣
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你的購物車長這樣
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這裡就不給大家講太多原理了，什麼有用什麼沒用直接告訴你結論，節省子彈給更寶貴的寶貝。想知道原因的記得關注 @營養師貝貝 的後續文章吧。
1.減肥茶
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解毒理由：
?就是拉拉肚子脫脫水讓你開心騙騙自己的東西；
?如果減肥那麼容易，那這世界上就沒胖子了，任何牌子的任何減肥茶，NO！
?排便不通暢的，去買膳食纖維，買排毒養顏膠囊，通暢之後就不要經常吃了。
記住：
多喝熱水保平安，不過正常的紅茶綠茶烏龍茶平時買來喝喝還是蠻好的。
2.酵素
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解毒理由：
?簡直沒有用，就是在扔錢，酶在經過胃以後基本沒有活力了；
?胃動力不足去吃嗎丁啉或者健胃消食片，吃進去的酶不可能變成你身體里的酶，所以他不能讓你新陳代謝增加，不能讓你變美，也不能讓你氣色更好。
記住：
早睡早起，規律鍛煉，氣色不好你來找我。
3.膠原蛋白
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解毒理由：
?又一件沒有用，讓你白扔錢的東西；
?吃些菜和水果（別吃太多）比它強的多。
記住：
規律鍛煉，皮膚會紅氣色好，還能彈彈彈走魚尾紋。
4.美白丸
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解毒理由：
?目前沒見過真正有效的讓你變的晶瑩剔透的保健品，去醫院輸點vc倒是可能有效果；
?多吃富含vc的水果蔬菜，多吃含抗氧化物的食物，多吃蔬菜水果加菌菇；
?魚肉富含歐米茄3，也可以抗氧化。
記住：
抗氧化才是真正氣色好的來源。
5.果脯
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解毒理由：
?果脯腌制的原理就是高糖高滲透壓，吃進去的還是糖；
?水果原有的抗氧化成分和維生素基本損失殆盡。
記住：
高糖食品完全要拒絕！
6.各種小餅乾、零食、巧克力
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解毒理由：
?什麼肉鬆餅、麻薯、曲奇，都是滿滿的碳水化合物，油脂和抗氧化劑啊！
?足足的熱量，所以你知道你是怎麼胖的了嗎？
記住：
拒絕，拒絕，拒絕！
7.辣條
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解毒理由：
?其實就是植物蛋白質，高油高鹽高添加劑配合而來的小零食；
?偶爾加幾根在煎餅果子里開心一下就好。
記住：
千萬不要經常啃辣條。
8.甩脂機
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解毒理由：
?別鬧，站在上面甩一甩就能瘦了嗎？
?講真，買了你就等於扔了幾百塊錢。
?你又不想控制飲食，又不想去鍛煉，你想靠這個東西晃一晃就能變魔法么？
記住：
有選甩脂機的功夫多做幾組burpee吧。
如果你購物車裡有這些，
為了你的減肥大計，麻煩移除；
如果你的女朋友購物車裡有這些，
為了你的錢包和她的健康，果斷刪掉！
雙十一期間不妨買點健康的可以幫助我們健身減肥的東西，剁手之後完全不會後悔。
1.一雙好跑鞋，或幾雙
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入手理由：
?一雙好的跑鞋對於跑者的腳來說再重要不過了，幫助你擁有更好的姿態去迎接挑戰，再長的公里數也不算什麼；
?幫助減少可能會出現的運動損傷。
推薦品牌：
美津濃，亞瑟士
2.一件好的運動Bra
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入手理由：
?可以在運動的時候幫助你有效的排汗；
?訓練時的穩定性更好，讓你全神貫注投入訓練。
推薦品牌：
lorna jane，暴走的蘿莉
3.雞胸肉
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入手理由：
?家裡面準備一些高質量的蛋白質可以有效減少你瞎吃的概率；
?買了起碼要吃完的，一份雞胸肉加一根玉米加一份沙拉再加幾顆堅果就是完美的一餐；
?囤即食雞胸肉，簡單快捷，高效補充蛋白質。
推薦品牌：
優形雞胸肉
4.蛋白粉
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你是否需要喝蛋白粉先判斷好：增肌的2g每千克體重的蛋白質是否能吃夠？減脂的1.5g每千克體重是否能吃夠？
入手理由：
?肉吃不夠用蛋白粉來湊；
?需要的人蛋白粉就算是日常消耗品，基本兩個月得一桶吧，價格對比下合適的話買個兩桶夠半年喝也是極好的。
推薦品牌：
ON（歐普特蒙），Muscle Milk，MUSCLETECH
5.瑜伽墊，泡沫軸，健身手套，按摩球
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?幫助你即使在家也能輕鬆減肥的小物件；
?方便，隨時隨地健身以及放鬆。
推薦品牌：
TriggerPoint，FitTime瑜伽墊，FitterGear
6.堅果、燕麥
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入手理由：
?堅果是很好的脂肪來源，但是一次性不要買太多哦；
?燕麥不僅GI低，還富含可溶性膳食纖維，幫你構築良好底腸道環境，它所含的天然抗氧化劑，也是對抗自由基的好幫手。
推薦品牌：
鮑勃紅磨坊，GILIM，麥妙立
FitTime深知今天你們要剁手。什麼秒殺、優惠券、直降優惠全都幫你準備就位了，你們想囤的雞胸、蛋白粉，以及長草的運動Bra也都整理好上架了。來，一起囤一些可以幫助我們健身減肥的東西吧！
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一起囤貨吧！
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