周潤發成功減重34斤，健身界的不老神話！

進入秋天了，但發現，

很多人就打著貼秋膘的名義開始正大光明地發胖了！！！

於是，

進入了年復一年減肥、發胖、再減、更肥的惡性循環。

很想知道，

娛樂圈裡那些為了上鏡好看的明星們，

到底是如何維持苗條身材戰勝秋膘的呢。

今天給大家介紹的大明星是周潤發。

去年才開始跑步的周潤發，跑了一個星期，就說已經自己上癮啦。每天不跑半個小時都覺得全身不舒服：「跑步之後我就上癮啦，為什麼呢，因為跑的時候身體會分泌一種叫胺多酚的物質。所以當我覺得我不舒服不開心的時候，我就去跑步，跑完整個人都好開心。」

向來愛爬山的發哥還養成每日步行的習慣，有傳他每日走6小時。

他澄清只是周日約到朋友才會花如此多時間，但平日至少走1個半小時，由寓所行至尖沙咀再折返，動輒10公里，絕對運動量不少!

習慣爬山的發哥笑言，已是較舒服的減肥方法：「行鳳凰山、八仙嶺等就會多用點體力！在市區走不覺得辛苦，不過要堅持。(除了爬山，有沒有去健身？)沒，最多都是拉一下筋，因為以前拍戲傷多，筋長一寸，命長十年呀!」

本來168斤重的發哥，自從開始做運動之後就瘦了好多，最瘦的時候僅134斤。

只要看看發哥在《寒戰2》穿起孖襟西裝，一副風流倜儻的樣子，還和Janice Man 有曖昧感情線，一切辛苦都值得的。

發哥說：「以前我拍了很多槍戰片，留下很多舊傷，現在需要鍛煉好肌肉，保持一個較輕的體重，保護關節，避免關節舊傷複發。」

被問到平時會不會和發嫂一起跑步，發哥就開始作死啦：「我不敢和她一起跑啊，她跑得太快啦，動不動就要跑到山上去，你知道這是為什麼嗎？因為她欠人的外債太多啦……跑得最快的時候，博爾特都追不上她。」

發哥今年已經61歲了，好身材可以靠運動保持，不顯老的樣貌是怎麼保持的呢？

發哥說他既不吃補品，也不敷面膜，每天都是靠喝水，8杯水是最基本的。

除了每周一三五做有氧運動，比如爬爬山之類的，每周二四六他就去做肌肉訓練，每天做這些就是進補啦~

香港小夥伴發的發哥減肥秘籍：

搭乘捷運的發哥

發哥減肥秘籍：

早6:00起床，在家裡花園耍太極/搭地鐵出外行山/去效外捕捉日出照

早7:30早餐，一碗白飯加青菜和魚

下午13:00午餐，一碗白飯加青菜和魚

傍晚18:30晚飯，青菜加海鮮

晚19:30，在家裡花園散步半小時

晚21:30，在家裡跑步機跑20分鐘

晚22:00，準時上床睡覺……

總結一下就是：早睡早起，多多運動，營養均衡。

人瘦了，也顯得年輕了不少。出門擠擠地鐵，菜場買個菜，也是精神煥發！

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出門買菜的發哥，精神不錯！

以前的發哥是介樣子的…

是不是感覺變化蠻大的！

如今發哥夫婦已經過上了恬淡愜意的生活：規律的作息、合理的飲食、適量運動，外加一個為之著迷的愛好……就是健康生活的秘訣啦！

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