讓胸部彈性十足，勻稱挺拔，這個體式一定要知道
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小籠包也能翻身
抓住練瑜伽這個救命稻草
每個女人，都有兩次胸部發育的機會。一是伴隨生理期而來的初次發育；二是懷孕之後哺乳期的再次發育。這兩個階段都是人體生理自帶的發育期。
後彎，瑜伽中最具豐胸作用的體式，打開胸腔的同時，刺激胸部，從而使胸部獲得更好的滋養。
真的有這麼好咩？給我來一打。
在這裡，Yogi先普及下瑜伽後彎體式的分類。
主要分為三大類：
1.俯卧的後彎體式。包括眼鏡蛇式、上犬式、蝗蟲式和弓式等。這些體式能夠強健後背，以對抗重力的方式伸展軀幹。
2.仰卧的後彎體式，包括橋式、輪式、反台式等。這些體式的後彎程度更深，比俯卧的後彎帶來更強烈的感受。
3.站立後彎體式。例如向太陽致敬中的後彎體式等。一般先練習前面兩種類型的後彎，從而為站立後彎的練習做準備。
後彎體式也是瑜伽君每次習練都要練習的體式，比如眼鏡蛇式、上犬式、蝗蟲式、弓式、鴿王式，最後就是今天我們要推的這款最具豐胸作用的駱駝式。
記得當時學駱駝式這個體式時，功效那欄寫著：強健大胸肌，豐滿乳房。我低頭沉思了下：那就是男生練了可以強健大胸肌，女生練了可以豐滿乳房？！
其實，女生也是有胸部肌肉的，強健的胸部肌肉可以防止乳房下垂。其實越大的乳房越難對抗地心引力，換句話說就是下垂的幅度越大，但這個體式，很好的解決了變大和變大之後的困擾。從此中了毒，每次習練，駱駝式都是必備體式。
接下來，瑜伽君帶你解鎖駱駝式。
體式描述：
1.跪立於墊面上，雙膝分開與髖同寬，雙臂自然垂放於體側，腳背貼地。
2.雙手扶髖，吸氣時挺直腰背，感受脊柱不斷向上伸展，胸腔上提打開，大腿前側發力。
3.呼氣時，上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手抓住同側的腳後跟，觸不到的伽友，可將腳跟立起，腳趾控地。
4.再吸一口氣，將胸腔打的更開，呼氣時，另一隻手抓住另一側的腳後跟。頭部後仰放鬆，頸部有壓力的朋友也可以將下巴收向鎖骨，讓頭頸呈自然狀態。
5.將胸腔打開至最大限度，保持均勻呼吸。隨著下一次吸氣，大腿發力，雙手扶髖，緩慢起身還原。呼氣，臀部坐於腳後跟，大拜式放鬆。
要點：
1.先延展脊柱，打開胸腔，再向後彎曲身體。
2.肚臍收向脊柱，延展尾骨向下。
3.將後肋骨和肩胛骨內收，讓胸腔進一步打開，彎曲整個背部避免擠壓腰椎。
4.大腿內側的力收向中線。
功效：
1.伸展強壯脊柱，使脊柱神經得到血液滋養
2.矯正駝背和兩肩下垂的不良體態，緩解肩背部疼痛
3.刺激胸部神經及經絡，強健大胸肌，豐滿乳房
4.伸展腹部器官，緩解便秘，刺激脊神經，對所有的內臟器官都有助益。
注意點：
1.背部曾經受傷、頸椎有毛病的伽友可用瑜伽輔具來完成體式。
2.患有心臟病，或者正頭痛、腹瀉的伽友，請暫時不要做這姿勢。
3.膝蓋較弱的，可用毛氈或墊子墊著膝蓋來進行。
4.進入和出體式都要緩慢，初學者建議在專業老師的指導下完成體式。
不說了。上墊子，練起來。
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