37歲姚晨順產產女精神好，孕期運動功勞大

11月9日，著名演員姚晨順產生下女兒，重六斤七兩，湊齊了一兒一女的「好」字。關注過姚晨孕期狀態的朋友不難發現，孕期的姚晨越發光鮮亮麗，精神十足，除了隆起的肚子，身材絲毫沒有因為懷孕而有半點的影響，這都是因為她在孕期甚至臨產前一直都在堅持運動，從她微博中曬出的圖片，我們可以感受到一個孕婦的「奧運精神」。

孕期合理的運動，對準媽媽和胎兒都有好處。就孕婦而言懷孕期間堅持合理的運動能夠增加體能，不易感覺疲憊、沒有精神；減少孕期不舒服的情況，例如水腫、腰疼、肩頸背酸痛等狀況的改善；控制體重，隨著懷孕期間營養攝入的增加，體重增長過快對孕婦自身和胎兒都是有不良影響的，堅持合理運動能夠有效避免這一問題的發生；產後恢復較快，堅持運動會使孕婦身體變得健康，相比沒有做運動的孕婦而言產後的回復會快一些，順產率也要高一些。

就胎兒而言專家說過，孕婦在懷孕期間堅持運動，實際上也是對胎兒的一種運動胎教，這樣的胎教同樣是有益於孩子的。事實也表明，孕期運動能夠促進胎兒正常的生長發育，增加胎兒的血液供養，加快新陳代謝，還能夠促進胎兒的大腦發育，幫助胎兒形成良好的個性。

哪些運動適合孕婦？

一、散步

散步是一項很好的的運動方式，容易堅持，絕對安全。散步能夠增進食慾、睡眠、鍛煉心臟血管。

二、瑜伽

孕婦練瑜伽可以改善體內血液循環，增加肌肉的力量以及伸縮性能，提高身體的平衡感，使身體中的肌肉組織柔韌靈活，緩解孕期不適，加快產後恢復，還可以增強心肺功能，好處多多。

三、游泳

游泳是藉助水的浮力幫助孕婦支撐多出的體重，水得浮力同時可以減少關節的受損程度，安全又有效。孕婦游泳可以鍛煉腰部、腹部以及腿部的力量，增加肺活量，提高身體的協調性，更加又助於順產。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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