哺乳期吃什麼好 哺乳期如何進行乳房保健？

新媽媽在生產完第二天便要試著給寶寶餵奶水，但是母乳餵養對不少媽咪也有些後怕，新媽媽們在哺乳的時候總有這樣那樣的擔心與疑問：乳房會因此而下垂嗎?乳房皮膚會鬆弛嗎?什麼時候斷奶有利於乳房保健?

什麼時候開始哺乳、斷奶有利於乳房保健?

專家：母乳餵養提倡早哺乳。早吸吮有利於早分泌乳汁、多分泌乳汁。並且，通過嬰兒吸吮，刺激傳至下丘腦可觸發釋放催產素，加強子宮收縮，從而防止產婦因子宮收縮乏力導致產後出血。斷奶的時間因人而異，全母乳餵養至少要四個月以上。在考慮寶寶的食量和母親乳汁的質量好壞與否的前提下，孩子滿八個月到一年後即可斷奶。產婦可在剛生完後就做乳房護理。用熱敷的方法讓乳腺管脹開後，再施行按摩，以利乳腺管通暢，同時多給寶寶吸吮，這樣不但可以讓母子之間的親密感增加，更能刺激乳汁分泌，利於乳房保健。

哺乳時期吃什麼好?

專家：哺乳期的新媽媽們不用吃太多的營養品，這樣不但會導致體重增加，而且不利於斷奶後乳房形狀的恢復。不要多食高熱量食物，例如：糖果、甜餅、汽水之類的。可以多吃蔬菜、水果、肉類，還可多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來增加維生素D的攝取量。另外，吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，並利於乳房皮膚的保健。

哺乳時期選戴什麼乳罩好?

專家：哺乳時期要選戴合身舒適的棉質胸罩，現在有專門為哺乳期的新媽媽們設計的開前片的乳罩。且應根據乳房的尺寸及重量的增加要變換尺寸，切不可貪圖美觀，選購有塑膠邊或鋼絲支撐有提托效果的乳罩。新媽媽們每天應更換乾淨的內衣，及時更換胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服。

母乳餵養真會引起乳房下垂嗎?

專家：理論上講，無論是否進行母乳餵養，女性的乳房都會有所下垂。因為懷孕後女性乳房內的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加，從而使乳房明顯變大。但女性生產完後，體內荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經被撐大的乳房皮表自然就鬆弛下垂了。所以，新手媽媽們在產後用不著為了保持乳房的原有形態而逃避哺乳，因為哺乳能讓孕激素分泌充足，可保護、修復乳腺，並使乳腺充分發育，這反倒對乳房保健更有利。

可通過運動來保健乳房嗎?

專家：新媽媽們不用特別做什麼運動來保健乳房。因為母親要分泌乳汁，哺育嬰兒，所消耗的熱能增加了。所以通過母乳餵養可消耗包括脂肪等的大量能量，這對減少媽媽們的肥胖是起一定作用的，也可防止乳房下垂。只要在哺乳時期不暴飲暴食，新媽媽的體形在產後會逐漸恢復。此外，多做擴胸運動，可促使胸肌發達有力，增強對乳房的支撐作用。

哺乳時期如何清潔乳房呢?

專家：不要用香皂或是其他洗液清洗乳房，這樣反而容易使乳頭皮膚因缺乏皮脂保護而裂開，進而造成感染。所以要想充分保持乳房局部的衛生，選擇清水清洗就可以了。乳頭要始終保持清潔與暢通，每次餵奶前，新媽媽們要記得洗手以預防感染。可用乾淨的溫濕毛巾把乳頭擦乾淨，最好準備塊專門為擦乳頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用。另外，媽媽們應經常洗澡，勤換內衣，保持乳房的清潔衛生。

餵奶的正確姿勢是怎樣的呢?

專家：正確的餵奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。可根據具體情況選擇正確的餵奶方式，一般常用坐式、側卧式、環抱式等。母親在哺乳前用清潔毛巾和溫開水擦凈奶頭周圍的皮膚，然後開始餵奶。餵奶時母親可用食指和中指輕輕地夾住奶頭，將整個乳頭包括乳暈都塞入寶寶口中，這樣能防止乳房堵住寶寶的鼻子，影響呼吸。每次餵奶後，應將嬰兒抱起，頭靠在母親肩上，輕輕拍打其背部，以排出胃內空氣，防止吐奶。可根據嬰兒需要隨時哺乳，注意每次餵奶後都應將乳汁排空。

乳房脹痛、乳管阻塞怎樣處理?

專家：緩解乳房脹痛的辦法是用吸奶器人工吸奶或喂寶寶吃。另外，以熱水浸泡、熱敷乳房也可以。若發生乳管阻塞的情況，可能是因脹奶、胸罩太緊或乾燥的乳汁堵住了乳頭所致。如果乳房堵住了，由感覺堵塞的那一側乳房開始哺乳，可緩解乳管阻塞。如果乳房還未通暢的話，此側的乳房不應再哺乳，這可能因感染造成了內部化膿，需立即就醫。如果乳房局部有紅、腫、熱、痛，伴有發熱，就可能得了乳腺炎，也應及時到醫院診治。

[責任編輯:陶媛]

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