整天都病怏怏的感覺，有可能是濕氣太重！

冬季已經到來，很多人把「冷」當成頭號大敵，早早做好禦寒準備。事實上，「風、寒、暑、濕、燥、火」這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。很多人到了冬天就會有種病怏怏的感覺，睏倦而且還四肢沉重，沒有食慾，手腳冰涼，臉上黏膩不適服，這時候可能就是濕氣重了。

【冬天別這樣做】

有時候體內的濕氣是因為自己的壞習慣引起的，所以為了身體健康，要記得改。

愛喝酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，「酒助濕邪」因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之身體還可能出現疾病。適當進行有氧運動，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

穿得少

「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

睡不夠

睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

愛吃涼

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

【祛濕吃這些】

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

鯽魚節瓜湯

材料：鯽魚500克，節瓜600克、鹽適量；

做法：

1.將節瓜去皮洗凈切成厚塊，鯽魚去鱗及內臟，洗凈；

2.起鍋煮水，水開後放入節瓜塊，用武火煲；

3.起油鍋，將鯽魚放入鍋中煎至微黃再匯入節瓜湯中加蓋；

4.武火煮二十分鐘後轉為文火煲一小時左右，熄火下鹽即可。

功效：養脾祛濕，利水消腫。尤其適合產後瘦身的新媽咪。

生薑、薏米、牛蒡、蘆筍、山藥等這些祛濕的食物，體內濕氣重時可以食用。

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