怕冷還跟激素、缺鐵有關係，那冬天就得這樣做

怕冷是由於體內甲狀腺素水平降低以及缺鐵所致。甲狀腺素是以碘和酪氨酸為主要原料經甲狀腺合成分泌的激素，具有產熱效應，可增加機體熱量;同時甲狀腺素又能促使人體基礎代謝率提高，皮膚的血液循環加快，從而產生體熱抵禦寒冷。而女性的機體新陳代謝較低，使得甲狀腺素的合成顯著減少，造成機體禦寒能力降低。冬天手腳冰涼應該怎麼辦呢?不妨試試這些方法。

1

多吃富含鐵的食物

如果你以為，冷了就多吃辛辣的東西，甚至喝點小酒就能暖起來，那就錯了，這樣只能起到臨時暖身的作用。從中醫的角度來說，冬天手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足，但如果想要冬天能禦寒，那麼就要注意調理，例如冬天手腳冰涼怕冷、腰酸、性功能低下等多屬陽虛體質，要注意補陽，可食用具有補陽助火、溫腎助陽的食物比如羊肉、狗肉、蝦、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鱔魚等，這些對於提高禦寒能力幫助很大。

除此之外，飲食上多吃富含鐵的食物。由於體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體抗寒能力。

2

多運動改善血液循環

體型較瘦、虛寒體質的女生;長期坐在辦公室里，缺乏運動的職場人員手腳容易冷。

這些類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管相對較少，熱度容易散失，所以大家會感覺特別的冷。

所以不妨加強運動，跑步、打球均可以改善血液循環不好的情況。對於很多老人來說，大強度的運動可能不適合，建議老年人可以多選擇廣場舞、快走等運動項目。

3

熱水泡泡腳

除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳。最簡單的是用熱水泡泡腳，促進血液流動，加速血液循環，趕走體內的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生薑、艾葉都是不錯的。

桂枝在中醫上屬於辛溫解表葯，有溫經散寒的作用，泡腳時放入15-30克桂枝可以溫經通絡，改善血液循環，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。

現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生薑(15-30克)泡腳。

女性則特別推薦用艾葉泡腳，因為艾葉能夠調理陰陽，疏通經絡。

中醫還認為，運動可以使陽氣生髮，推動血壓循環。所以一早起來適當做做運動，一整天都會充滿活力，不容易發冷。

4

注意防濕和全身保暖

要想腳不冷，保暖非常重要。所以大家回到家裡不要急於脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時，穿一些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳後跟露在外面，整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了，整個人就會暖起來。

除了保暖，還有注意防濕。南方的寒冷與北方不同，屬於濕冷，濕氣比較重。有時腳出汗，會導致鞋子潮濕，家裡應該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳一定要保持乾爽。同樣，一天只穿一雙鞋，或者常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。

最理想的是，出門一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環，還易導致腳出汗，從溫暖的室內走入寒冷的室外時，鞋內濕氣遇冷後，雙腳會感覺更冷，而相對寬鬆的襪子則能透氣。

5

揉揉太溪穴

經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收穫。

太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

除了可以改善手腳冰涼，太溪穴還具有「滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮」的功能。

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