他曾經滿臉長痘，如今卻逆襲成肌肉帥哥！

via英國報姐（微博）

這位小哥叫Brain Turner，今年23歲。近日他在朋友圈分享了自己的戰痘經歷，瞬間成為網路紅人，他希望自己的經驗能幫助到還在抗痘的朋友們！

先來看張他戰痘前後的顏值對比圖，左邊讓人看了有點反胃，右邊已然是另外一個人的樣子。

一直以來，Brain的臉上都經常起各種痘痘，讓他很困擾，直到他決定放棄奶製品，並且每天喝一加侖的水，每天吃12份蔬菜。

這三種方式效果明顯，但Brain表示還可以做更多來趕走這些煩人的痘痘。

他介紹了排除痤瘡從易到難的三個步驟，而開始的第一步就是每天換床單。

「當然還有枕巾，如果你體表長著很多痘的話，每天換洗是很有必要的」

同時，他建議嘗試些好的潔面乳。

祛痘的下一步：別亂摸你的臉。還有要注意減少攝入鈉、油脂、人造甜味劑、防腐劑、醬油、可可以及乳清等含量較高的食物。

對於吃貨來說，可以慢慢減少攝入量，等發現有效的時候，就有動力改變了，畢竟臉還是更重要。

前面就是簡單的清單了，而在中等難度的清單中，第一條就是「多喝水」。這個真的很重要，同時還要減少軟飲料的攝入。

你可以多補充點益生菌等，並且多吃蔬菜少喝乳製品。這位小哥每天要吃12份蔬菜。

如果你不想下圖這樣，就開始多喝水、多吃蔬菜

另外，如果可以的話，出很多汗之後要立刻洗澡。即使是少量的汗，等它幹了之後，也可能堵塞毛孔，然而演變成這樣

如果經過「簡單」和「中等」步驟，還是有皮膚問題，那就該看「困難」清單了。

Brain建議停止抽煙喝酒，這很關鍵。

要多進食純天然食物，帶包裝食物越少吃越好。同時，每晚睡眠要增加到7~8個小時，更關鍵的是：別！熬！夜！

此外，還要多多調節自己的情緒，過度焦慮和暴躁極度容易引發皮膚問題。

如果上述的步驟都失效，出門左拐去看皮膚科。可以嘗試醫生建議的藥物或面霜。

但小哥表示，他曾經通過藥物控制痤瘡長達70周，但是一旦停葯，就會複發。所以，這真的是最後的建議，不到萬不得已，不要隨便吃藥！

還有就是，平時要多運動，健身能加速身體新陳代謝，讓身體快速代謝出體內雜物和毒素，有助於皮膚通暢。Brain如今已經練成肌肉型男，

好啦，小哥的建議分享完了，下面就看你的行動了！

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